Aerobics Class Ideeën

Aerobics zijn high - of low-impact oefeningen ontworpen om uw algehele gezondheid te verbeteren . Meer in het bijzonder , kunt u uw risico te verminderen voor hart-en vaatziekten , het verbeteren van spierkracht , het verbeteren van uithoudingsvermogen en lichaamsvet te verminderen. Aerobics lessen zijn ontworpen om een leuke vorm van fitness zijn. Probeer het opnemen van verschillende ideeën in je volgende klas om uw deelnemers te houden uitgedaagd en geïnteresseerd. Richtlijnen en Veiligheid

Begin altijd met je klas een warming-up en stretching . Het maakt niet uit wat voor soort aerobicsles je zal het onderwijs van uw deelnemers moeten langzaam gaan en strekken hun spieren . Na de aerobics gedeelte is voltooid, eindigt met een cooling-down en andere stretching sessie. Dit zal helpen bij de preventie van letsels en flexibiliteit . Zorg ervoor dat de aërobe klasse ideeën afstemmen op uw groep . Denk aan leeftijd , conditie en de beschikbare ruimte .
Gewichten

Probeer het gebruik van vrije gewichten tijdens uw volgende aerobicsles . Speel muziek die is motiverend en intenser . Voor elke song , focus op een specifieke spiergroep . U kunt breken de spiergroepen in eindige categorieën zoals biceps , triceps , schouders , borst, rug , quadriceps , hamstrings en ​​kuitspieren . U kunt ook meer generieke en afwisselend boven-en onderlichaam elk ander nummer. Meng uw typische aërobe beweegt met krachttraining moves .
Dance Class

Heb je ooit gemerkt hoe fysiek fit stijldansers neiging om ? Dit is deels te wijten aan de wijze van de dansen die ze uitvoeren . Probeer met een dance aerobics . Kies nummers van een bepaalde regio van de wereld of de stijl van de muziek en nemen hun stijl van de dans in uw bewegingen. Je kon samba , swing , hip - hop en zelfs de tango uitvoeren .
Water Aerobics

Performing aerobe bewegingen in water zorgt voor een mate van weerstand die uniek is . Eenvoudige bewegingen zoals biceps krullen en front kicks worden meer uitdagend en leuk . U kunt instrueren van binnen of buiten het zwembad . Wanneer u instrueren het zwembad aerobics in het water , bent u in staat om dichter en correcte bewegingen te krijgen. Door het instrueren van buiten het zwembad, kunt u de beweging duidelijk en zorgen voor een goede visuals .
Step Aerobics

Step aerobics kan worden bekrachtigd , snelle en intense . In dit tempo zullen de leden talrijke calorieën te verbranden . Als u nodig hebt om de klas op maat voor een trager tempo , kunt u nog veel plezier en hard werken . Begin met het tonen van elke beweging voordat u een hele reeks . Bewegingen kan zo basic als het marcheren, stappen op en neer , teen kranen en knie ups . De bewegingen kunnen ook complexer zijn door het toevoegen van jumping jacks , springen en spinnen .