Toepassingen voor reumatoïde artritis van de heup

Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte waarbij immuunsysteem van het lichaam gezond weefsel in de gewrichten . Handen , knieën en heupen worden bijzonder getroffen door een ontsteking , wat kan leiden tot pijn en verminderde vaardigheden. Het wordt vaak behandeld met anti - inflammatoire geneesmiddelen , warme of koude kompressen en fysiotherapie . Oefeningen kunnen helpen om de noodzaak van een gewrichtsvervangende operatie te voorkomen verhogen heup mobiliteit en het bereik van de beweging . Hip Extensions

Sta met je heup naast een hoge rug stoel of een teller . Vasthouden aan de stoel of tegen te gaan met een hand . Til de buitenste been van de grond en houd de knie recht. Richt de tenen in de richting van de muur . Breng het been weer naar beneden . Herhaal dit tien keer . Breng nu het been naar de zijkant . Til het been zo ver als je kunt , breng het dan weer langzaam naar beneden . Herhaal tien keer . Vervolgens breng het been naar achteren en til hem tien keer . Draai je om en zet de benen .
Been Cirkels

Nog steeds staan ​​met de teller of stoel aan uw zijde , uit te breiden een been en trek cirkels op de vloer met je teen . Houd je knie recht , zodat u tekent vanuit de heup . Keer de cirkel . Draai je om . Herhaal de oefening met het andere been .
Kraakpanden

gezicht van de stoel of teller . Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar , tenen gewezen. Buig je knieën , maar zeker niet te buigen in de taille . Kom terug naar boven . Probeer voor tien van deze . Nu verdiepen de squat doordat de voeten verder uit elkaar.
Adductoren & Abductor

Pak een stevig kussen of een kussen of een bal en een stoel voor de volgende oefening . Je moet ook een strandlaken of andere lange handdoek .

Zitten aan de rand van de stoel . Plaats het kussen of de bal tussen je knieën . Knijp je knieën tegen elkaar . Probeer tien van deze . Vervolgens wikkel de handdoek rond de zool van de rechtervoet . Neem beide uiteinden van de handdoek in je linkerhand . Dit zal weerstand toe te voegen als je je rechtervoet duw naar rechts. Zorg ervoor dat uw heup en de rest van het been doet het werk in plaats van alleen te laten de hand de handdoek los . Herhaal dit tien keer . Schakel benen .
Zittende been liften

Zitten aan de rand van de stoel met je benen recht in plaats van gebogen bij de knie . Plaats een licht kussen op de bovenkant van je voeten . Pak beide zijden van de stoel met je handen voor de stabiliteit. Til je voeten en houd je knieën recht . Probeer te beheren tien van deze . Zorg ervoor dat u uw ellebogen achter je in plaats van naar de zijkanten te houden om zo letsel te voorkomen .