Als kinderen regelmatig rond te rennen en actief zijn , zullen ze uithoudingsvermogen op te bouwen en sterker te worden . Hun cardiovasculaire systemen zullen sterk worden gemaakt door regelmatige lichaamsbeweging . Kinderen die regelmatig verbruiken energie hebben meer energie en hebben meer kans om deel te nemen aan lichamelijke activiteit . Een actief leven zal helpen kinderen een gezond gewicht handhaven en te voorkomen dat andere gezondheidsproblemen die mensen die er wonen een sedentaire levensstijl kan teisteren.
Voorgestelde activiteiten
Er zijn vele vormen van actieve spelen die aantrekkelijk zijn voor kinderen . Streef naar een paar verschillende activiteiten die een kind zal genieten en kijken uit naar het doen vinden . Enkele van de vele soorten van actieve spelen zoals zwemmen , fietsen , honkbal, voetbal , touwtje springen , basketbal en skaten. Naast deze activiteiten kunnen kinderen heilzaam bewegen gewoon door te rennen, springen , klimmen en spelen in een speeltuin of park . Stimuleer een tikkertje of verstoppertje te zoeken. Kinderen kunnen bluf of hinkelen blinde spelen . Zelfs een ouderwetse activiteit zoals vliegeren kan oefening en activiteiten voor kinderen .
Tijd
Het kan best niet te raken in rigide timing van de activiteiten , maar voor aërobe oefening te gunstig zijn , moet worden uitgevoerd voor een minimum van tijd . Houd in gedachten dat aërobe oefening moet voor ten minste 1 uur per dag voor schoolgaande kinderen . Dit hoeft niet opeenvolgend plaatsvinden en kan worden opgedeeld in kleinere stappen van activiteit gedurende de dag . Kleuters moeten 1 uur van actieve gratis speeltijd en 1 uur van een gestructureerd fysiek actief activiteit per dag . Peuters moeten 1 uur van actieve gratis speeltijd en 1/2 uur van een gestructureerd fysiek actief activiteit per dag .
Make It Family Time
kinderen zal natuurlijk het model van de voorbeelden die zijn ingesteld voor hen. Als ouders willen gezond en fit kinderen op te voeden , kan dit veel gemakkelijker te doen als de ouders zelf zijn ook fit en gezond . Ouders moeten bezighouden met regelmatige fysieke activiteit en oefenen en praten over wat ze doen met hun kinderen . Gezinnen kunnen ook lichamelijk actief plezier samen door het spelen van actieve spelletjes buiten en door deel te nemen aan activiteiten samen . Neem familie wandelingen en fietstochten , spelen in het park , gaan zwemmen en basketbal spelen buiten op de oprit. Kinderen zullen leren dat actief is leuk en zal willen spelen als dit.