Begin met je benen bij elkaar . De ballen van uw voeten moet de vloer raken . Kies je benen bij elkaar en stuiteren ze aan de ene kant en dan terug naar het centrum . Stuiteren ze vervolgens naar de andere kant . Terwijl je dit doet , met je armen zwaaien naar de andere kant om u te helpen het evenwicht te behouden en meer lichaamsbeweging. Probeer om een ritme te behouden als u al deze stoel aerobic oefeningen doen .
Teen van de hiel
Houd een voet op zijn plaats terwijl je de andere vragen naar voren met uw hiel omhoog . Breng uw voet terug en schop de andere voet uit . Terwijl je dit doet , alternatieve zetten een arm naar voren en een arm naar de zijkant .
Jumping Jacks
Begin met je voeten plat op de vloer . Spring je voeten wijd dan breng ze terug dicht , kruisen ze met de ene voet voor de andere . Op hetzelfde moment , leg je armen wijd dan brengen ze terug in en kruis ze dus elke hand is naar de tegenoverliggende schouder .
Duwt Heels Samen
Start met je voeten bij elkaar , plat op de grond . Nu til je benen recht en til je armen voor je op hetzelfde moment . Zorg ervoor dat u uw rug recht te houden terwijl je deze oefening .
Charleston Basic Step
Begin met je voeten bij elkaar . Tik op een voet naar voren dan beweeg het heen . Tik op de andere voet naar voren en beweeg het heen . In plaats van je voeten te tikken , kan je kick als je wilt . Beweeg je armen samen aan elke kant , afwisselend kanten als jij deze kranen of schoppen .
Andere oefeningen
Er zijn meer oefeningen die je kunt doen . In feite , gewoon creatief zijn - alles wat je kunt doen om je hartslag op te staan terwijl je zitten zal werken. Probeer om te bouwen tot 30 minuten per dag . Als je niet klaar bent om dat veel in een keer te doen, probeer te breken in kleinere delen . Zorg ervoor om gehydrateerd te blijven .
Als je kunt blijven doen stoel aerobics , kunt u in staat om de voortgang naar andere oefeningen . Zeer waarschijnlijk zal je vinden veel van uw dagelijkse activiteiten zijn gemakkelijker voor u in te vullen .