| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wat is Zumba Aerobics ?

    Zumba bevat aerobic intervaltraining met Latijns - stijl dans bewegingen die deelnemers en blijven terugkomen . Zumba is matig eenvoudig te leren , omdat de instructeurs leren de basis- routines en versieringen toe te voegen . Omdat het voelt meer als dansen dan oefenen , Zumba groeit in populariteit en geografische reikwijdte . Zoals Zumba - gecertificeerde instructeur Debby Giaimo zegt: " Maak je geen zorgen als je niet alle stappen meteen. Het idee is om plezier te hebben ! " Geschiedenis

    Zumba is gemaakt door Alberto ' Beto ' Perez , een Colombiaanse celebrity fitness trainer . Hij ontdekte dat hij was vergeten om aerobics muziek tot een klasse Hij leerde brengen en moest improviseren . Met behulp van zijn persoonlijke collectie van tapes , die salsa en merengue muziek opgenomen , leerde hij zijn aerobicsles met een Latijnse smaak. Het was een succes. Perez bracht het concept naar de Verenigde Staten in 1999 en samen met Alberto Perlman en Alberto Aghion om de Zumba -concept nemen mondiaal. In 2002 , een infomercial deal hielp het bedrijf dat te doen . Succes van Zumba genereerden een vraag naar meer instructeurs , en in 2006 waren er meer dan 2.000 leraren over de hele wereld . Met ingang van juli 2009 , ongeveer 40.000 locaties in 75 landen bieden Zumba lessen .
    Voordelen

    Zumba is een aerobic oefening , wat betekent dat het effectief kan zijn in een gewicht- verlies programma . Zumba routines rev up van uw stofwisseling en kan 450 calorieën per uur verbranden . Net als bij andere aerobic oefeningen , wanneer behoorlijk gedaan , Zumba bevordert de cardiovasculaire gezondheid . De bewegingen gebruikt in Zumba - zoals salsa, merengue , cha - cha , mambo en Zumba shuffle stappen - . Helpen toon spieren
    Plezier Factor
    < p > Zumba is succesvol omdat de deelnemers zich vermaken . De Latijns-Amerikaanse muziek en stappen presenteren een dramatische verandering van de traditionele aerobics routines . De tempowisselingen van langzaam tot matige weer vasten en terug . Hierdoor kunnen zelfs beginners om de stappen te begrijpen en bij te houden . Zumba voelt meer als een avond in een Latin dance club dan een trainingsprogramma.
    Learning Zumba

    Zumba routines zijn ontworpen voor beginners, gevorderden en gevorderde sporters . Als je een klas in de buurt van je niet kunt vinden , kunt u dvd's kopen bij Zumba.com . U kunt gebruik maken van Zumba toning sticks of hand gewichten in combinatie met de toning routines
    Class Soorten

    Basic niveau 1 lessen richten zich op vier ritmes ; . Merengue , salsa , cumbia en reggaeton . Basisniveau 2 voegt vier meer ritmes : buikdans , flamenco , tango en samba . Een toning klasse zal nemen de Zumba toning sticks om toon te helpen of verbeteren van het ritme van de bewegingen . Gespecialiseerde lessen richten zich op oudere deelnemers of mensen met speciale behoeften . Er is zelfs een klasse beschikbaar die een stoel gebruikt .