Fietsen is een oefening die u toelaat om uw tempo te kiezen , de lengte van je sessie , en het aantal personen waarmee u te rijden met . Veel mensen vinden dat de minder gestructureerde gevoel van rijden op een fiets werkt met hun schema en hen in staat stelt om te passen in een aantal fysieke fitheid zonder onderzocht door een instructeur of klasgenoten . Spinning biedt sociale sporters de kans om uit te werken met een groep mensen die dezelfde gezondheid doelen , en biedt instructie van een leraar als dat nodig is .
Fitheid
Fietsen en spinnen zijn zeer vergelijkbaar in termen van de gebruikte spieren en cardiovasculaire voordelen . Beide soorten van de oefening te bouwen uithoudingsvermogen en verhogen de kracht in je quadriceps , billen , kuiten, dijen en hamstrings . Uw specifieke voordelen afhankelijk van uw niveau of inspanning en hoe vaak je bezighouden met fietsen of spinnen . U kunt vinden dat je harder moet werken aan een of de ander , waardoor het de betere keuze.
Calorieën verbrand
Als u probeert om gewicht te verliezen , het verbranden van calorieën door te fietsen of het nemen van een spinning klasse kan je helpen bij je ongewenste kilo . Gewichtstoename treedt op wanneer u meer calorieën dan je verbrandt , dus rijden op een fiets , een traditionele of stationair , kunt u ook uw huidige gewicht te behouden door het balanceren van uw inname ten opzichte van de uitvoer. Spinnen en fietsen branden van een soortgelijke hoeveelheid calorieën , die toenemen met uw snelheid . De stationaire fietsen gebruikt voor het spinnen maken een omgeving waar je je snelheid kan verhogen zonder te vertragen voor straatnaamborden , auto's of voetgangers . Om deze reden , kunt u meer calorieën in een klasse verbranden dan wanneer je nam een rit door uw buurt. Een persoon met een gewicht van 120 £ verbrandt 220 calorieën met een fiets op 10 mijl per uur gedurende 60 minuten , maar meer dan 500 kon verbranden tijdens een een uur durende spinning klasse , volgens USA Today .
Overwegingen < br >
Als u van plan bent om uw fiets regelmatig rijden , een duurdere en hogere kwaliteit fiets is een goed idee . De versnelling die nodig is om uw fiets te rijden verhoogt de kosten . Het nemen van een spinning klasse is een goed alternatief als je budget niet zal toestaan voor de uitgaven in verband met rijden op een fiets buiten . Veel recreatiecentra bieden lessen voor een minimale vergoeding , en de aankoop van een jaarlidmaatschap bij een sportschool vermindert uw maandelijkse kosten . Bij het buiten rijden , juiste veiligheidsuitrusting beschermt je tegen een blessure . Draag altijd een helm en elleboogbeschermers . Bij het gebruik van gemeenschap fitnessapparatuur, veeg het af voor gebruik om het risico op infecties of ziekten die zich voordoen met bacteriën en virussen die aanwezig kunnen zijn op de handvatten te verminderen .