Zowel hardlopen en terugkaatsen zijn aërobe activiteiten . Aërobe oefening omvat het verhogen van uw hartslag om calorieën en oxygenate spieren verbranden. De voordelen van regelmatige aërobe activiteit omvatten het verhogen van uw stofwisseling en het verlagen van uw bloeddruk. Bovendien , hardlopen en terugkaatsen zowel versterken grote beenspier groepen, waaronder quadriceps , bilspieren en hamstrings . Tot slot kunnen zowel hardlopen en terugkaatsen worden gedaan op de sportschool of thuis .
Voordelen van Running
Hardlopen kan overal te allen tijde worden gedaan , op bijna , en u geen ingewikkelde apparatuur nodig . Zodra u een hoge kwaliteit paar loopschoenen en comfortabele oefening slijtage , je bent vrij veel klaar om de weg op . Omdat je kunt kiezen uw lopende route , kunt u maximaal schakelen waar je naar ras toe te voegen aan je training , een dag kunt u joggen langs het strand , een andere dag kun je gewoon rondrennen track uw sportschool . Tot slot , als je het concurrerende type, kunt u lokale races lopen , overal van een nederige 5K om de loper Heilige Graal - de marathon
Voordelen van aantrekkende
< . br >
kaatsen wordt beschouwd als een activiteit "low - impact" , wat betekent dat het zachter op je gewrichten en minder kans op letsel . Aantrekkende is ook aangeprezen voor zijn " hele lichaam " voordelen ; zoals yoga , is het verondersteld om niet alleen toon spieren , maar revitaliseren interne organen en botten te versterken . Aantrekkende kan gemakkelijk gedaan worden thuis of in de tuin , voor de betrokkenen met privacy en veiligheid. Tot slot , kaatsen, die in wezen is springen op een trampoline , leuk kan zijn . Als uw workout routine is leuk , heb je meer kans aan de stok met het.
Aandoeningen en
Verwondingen
Omdat kaatsen is een low-impact activiteiten , is het gemakkelijker op de gewrichten dan hardlopen . Would-be atleten die zich zorgen maakt over overbelasting van de knie , met name degenen die al last hebben van artritis , zou kunnen kiezen aantrekkende zijn . Met de rebounder , maar je moet om bezorgd te zijn dat de apparatuur is stevig en goed gemonteerd . Uiteraard valt en letsel kan optreden als u niet aan de " sweet spot " van de rebounder raken. Hardloopblessures zijn schade aan de gewrichten , gescheurde hamstrings , en de gevreesde shin splints . Of u nu kiest hardlopen of terugkaatsen (of beide ) , raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefening routine .