Alle kracht cardio workouts zal zowel aërobe en sterkte - gebouw routines , maar is afhankelijk van je focus . Een afstand loper zal moeten langer cardio sessies , met korte , lichte krachttraining . Een atleet op zoek naar spier om redenen zoals bodybuilding of sprinten bouwen zal minder tijd doorbrengen op de loopband en meer tijd tillen zwaardere gewichten met weinig herhalingen .
Waarom Cardio noodzakelijk is?
Zelfs als bodybuilding is je focus , cardio oefeningen zijn belangrijk . Aërobe conditie is het beste voor een hartaanval en beroerte te voorkomen . Ook kan een goede cardio sessie vet te verminderen en helpen bij het ontwikkelen van een mager uiterlijk met meer gespierde definitie . Cardio routines zal ook helpen bij het herstel. Door actief uitvoeren van een contrasterende activiteit , worden de spieren gebruikt in gewichtheffen toegestaan om sneller te herstellen . Oefeningen kan inhouden rennen, springen en andere aërobe boosters .
Waarom krachttraining is noodzakelijk
Zelfs als je focus is ultra marathon lopen , kracht is nog steeds een essentieel onderdeel van de opleiding. Alleen richten op aërobe mogelijkheden zullen niet ontwikkelen balans en kracht in elke spiergroep . Licht gewichtheffen moet zich richten op zowel de gebruikte spieren en tijdens aërobe activiteit ongebruikt. Bijvoorbeeld , lopers zijn erg lineair achter naar voor , maar missen balans links naar rechts. Krachttraining moet de kracht van de spieren gebruikt in de running , terwijl de bouw van de onderbenutte spieren te behouden . Dit zal een beter evenwicht te creëren en letsel te voorkomen.