Een beginner in een trainingsschema moet langzaam en geleidelijk beginnen te bouwen uithoudingsvermogen . Proberen om geavanceerde dans oefeningen doen kan leiden tot letsel of overbelasting van spieren die niet zijn gebruikt in jaren.
Begin met beginners klassen of video's ontworpen voor diegenen die nieuw zijn voor fitness. Deze klassen en video's bieden alternatieven voor een aantal van de moeilijkere bewegingen in de routines . Vervang bijvoorbeeld hardlopen of joggen in plaats met het lopen in de plaats als je een high-impact routine niet kunnen verdragen .
Bewaak uw vooruitgang met de beginners lessen en video's en ga naar de volgende fase of tussenklasse bij de uitdaging is verdwenen uit de beginner klassen . Als u vindt dat u door uw beginner dans oefening klasse kan krijgen zonder te zweten , te verplaatsen naar het volgende level door te gaan met uw conditie op te bouwen .
Verscheidenheid
< p > Met behulp van video's voor dans oefeningen is een handige manier in een training thuis te komen . Na verloop van tijd , zou je vervelen dansen dezelfde routine dag na dag . Met behulp van een verscheidenheid aan dans te oefenen video's of het nemen van andere beginners lessen zullen je wat afwisseling te geven aan uw trainingsschema. Verveling kan een moordenaar zijn wanneer het proberen om een goede oefening gewoonte te ontwikkelen . Probeer salsa dansen , buikdansen , aerobic dance video's en zelfs ballet .
Gebouw Endurance
Beginners dansen fitness vinden het misschien moeilijk om gelijke tred te houden met de uitdagende routines in de eerste paar weken . Met consistente oefening en praktijk zullen uithoudingsvermogen te verbeteren. Doe wat je kunt in het begin en stoppen als u pijn voelt of kan de klas of video niet voltooien . Dwing je jezelf nooit om een training doorgaan wanneer je voelt pijn of moeite bijhouden . Uw uithoudingsvermogen en energie zal komen met de tijd en consistent werk .