Wandelen is de eenvoudigste vorm van cardiovasculaire activiteit . Het kan helpen voorkomen dat ernstige ziekten zoals beroertes en hartaanvallen . Beter nog , het is gratis en kan veilig worden gedaan door mensen van alle leeftijden en lichaam maten .
Kickboxing
Kickboksen is een mix van aerobics , boksen en vechtsporten . U kunt branden tot 450 calorieën tijdens een kickboxing klasse .
Touwtje springen
Touwtje springen is een uitstekende cardio-oefening die balans , lenigheid en uithoudingsvermogen bevat . Met behulp van een springtouw voor ongeveer 10 minuten verbrandt evenveel calorieën als het runnen van een mijl in acht minuten .
Dancing
Dansen is een leuke manier in je cardiovasculaire training te krijgen . Gewoon zet wat muziek en dans in uw woonkamer . Je zult calorieën te verbranden als je naar je favoriete muziek .
Gewogen Hula Hoop
Koop een gewogen hoelahoep om Whittle je taille . Deze volwassen-en kleinbedrijf hoepels zijn zwaarder dan hoepels ontworpen voor kinderen , zodat het makkelijker is om hen te bewegen rond je heupen . Deze cardiovasculaire oefening voegt enkele krachttraining , als goed.