cardio programma , uit het boek " 100 Workouts van Ripped City, " is ontworpen om de kracht van 's morgens aërobe oefening op een lege maag te gebruiken om uw vet verlies vooruitgang te versnellen . Het programma werd ontworpen door Dr Lonnie Lowery en is bedoeld voor een breed scala van individuen --- van dieet bodybuilders regelmatig individuen proberen om een paar kilo te verliezen . Oordeelkundig gebruik van dit programma kunt u naar een nieuw niveau van magerheid --- minder dan 10 procent lichaamsvet voor mannen en minder dan 16 procent voor vrouwen .
Nuchtere maag Ochtend Cardio
< p > " vastte ochtend cardio " verwijst naar het uitvoeren van cardio elke ochtend voorafgaand aan consumeren ontbijt. Nu , denk niet dat je nodig hebt om wakker te worden en begint te lopen als een professionele bokser in opleiding . Dit programma vertrouwt meer op lage intensiteit cardio , die slechts loopt in een vlot tempo . Dit kan zowel buiten of op een loopband ingesteld op een redelijk hoge helling worden gedaan .
Nuchtere maag 's ochtends cardio werkt, want uit onderzoek blijkt dat er een directe correlatie tussen de hoeveelheid tijd sinds je laatste maaltijd en de neiging van het lichaam om gebruik opgeslagen vet als brandstof bron . Zoals u zult acht uur of meer zijn gegaan zonder een maaltijd bij het ontwaken , zal uw lichaam worden voorbereid om vet te verbranden . Alles wat nodig is is de geschikte katalysator voor de reactie , dat is de rol van de lage - intensiteit cardio .
Workout Parameters
Zoals voorgesteld door de te noemen , moet je 100 workouts met nuchtere , lage intensiteit cardio uit te voeren om uw doel te bereiken . Voor optimale resultaten , hebben niet meer dan twee rustdagen tussen twee sessies. Gewoon wakker , voeren 45 tot 60 minuten cardio , dan eet een gezond ontbijt om goed te beginnen uw dag. Als u wilt, gebruik maken van een stimulerend middel , zoals koffie of een energie- schot voor de training .