Voordelen van een Elliptical Trainer Workout

Een elliptische trainer is een populaire oefening machine die de bewegingen van hardlopen of wandelen simuleert . Elliptische stelsels zijn heel anders dan andere standaard fitnessapparaten , zoals loopbanden of stepping machines , vanwege hun low-impact bewegingen en de total-body workout die zij verlenen. Low Impact

Een van de grootste voordelen van een elliptische training is het gebrek aan invloed op je gewrichten . Omdat uw voeten blijven op de pedalen (in plaats van stampende op een hard oppervlak , zoals bij hardlopen) , gevoelige gewrichten zoals de enkels , knieën en heupen krijgen weinig impact. Dit maakt de elliptische perfect voor iedereen die herstellen van blessures , of voor beginnende en oudere sporters die bezorgd zijn over hun gewrichten kunnen zijn .
Cardiovasculair

Elliptische workouts zijn hart , betekenis dat uw hartslag wordt verhoogd en ondersteund voor een periode van tijd . Een goede cardio- workout op de elliptische betekent dat uw hart en longen zal worden versterkt , je stofwisseling wordt verhoogd en je zult meer calorieën te verbranden .
Onderste ledematen

De faux- loopbeweging van de elliptische werken al uw beenspieren in een soepele , gemakkelijke beweging. Het bewegen van je benen naar voren is vooral goed voor je hamstrings en ​​onderkant , terwijl het pompen achteruit benadrukt uw kuiten en quads , hoewel achteruit gaan verbrandt minder calorieën .
Upper Body Workout

sommige elliptische trainers komen met bewegende handgrepen . Verpompen van deze handgrepen heen en weer zal je armen een training te geven . Dit maakt de elliptische een total-body workout , gericht op je onderste en bovenste helft op hetzelfde moment .
Core

Als je laat gaan van de handgrepen en het evenwicht op de pedalen , krijg je een kern training. Uit te werken zonder handen krachten uw core-spieren ( abs , midden - en onderrug ) om u te stabiliseren , het versterken van de spieren in het proces.
Verscheidenheid

De instellingen en niveaus op de elliptische machine betekenen dat je hebt eindeloze manieren om te schakelen van uw training. U kunt de helling te verhogen, zodat het voelt alsof je loopt op een heuvel. U kunt de intensiteit te verhogen , of te oefenen in intervallen . Je kunt je armen werken , of geef ze ten gunste van een kern training. Het variëren van de stijl en intensiteit van je training zal u houden van het krijgen vervelen , en je lichaam zal een kans om terug te vallen in zijn oude , vertrouwde routines niet .