Een elliptische trainer is een groot stuk van de apparatuur die wordt gebruikt voor een aërobe of cardiovasculaire training. In tegenstelling tot een loopband, waar je op een vlakke ondergrond te lopen, crosstrainers hebben twee aparte pedalen . Terwijl je je voeten in contact met de pedalen , je je benen bewegen in een cirkelvormig patroon - bijna zoals hardlopen, maar zonder effect . U kunt vooruit of achteruit trappen . Veel elliptische stelsels hebben ook stuur die bewegen , zodat u uw bovenlichaam te oefenen . Op de meeste modellen kunt u de spanning en de helling aan te passen om te helpen toe te voegen intensiteit om uw training . Echter, als u op zoek bent naar nog meer variatie , kan je software kopen met programma's om u door uw training. Met behulp van software kan de plaats van te moeten gaan naar een klasse of sportschool om te leren hoe u uw elliptische trainer te gebruiken en ideeën over hoe u uw routine variëren.
Voordelen
< nemen p> het gebruik van software met uw elliptische trainer kan de training naar het volgende niveau . Terwijl je altijd kunt aanpassen van de spanning en de helling op uw eigen, kan het moeilijk zijn om jezelf te motiveren om een beetje harder duwen . Het is gemakkelijk in een patroon van doen exact dezelfde training elke keer als u op uw elliptische te vallen . Bovendien, als je niet variëren uw workout routine van tijd tot tijd zal je lichaam aan te passen , en je zult het krijgen van resultaten ophouden . De beste manier om het verkrijgen van voordelen te houden is om je lichaam te houden gissen . Dit geldt vooral wanneer u probeert om gewicht te verliezen . Een goede manier om dit te doen is door gebruik te maken van software die de spanning en de helling voor u past , en neemt je lichaam door een andere workout elke keer . Dit type training is ook bekend als intervaltraining. Interval training plaatsvervangers sectie waarin u uit te werken hard met secties waarin je dingen makkelijker te nemen . Als u een plateau hebben geraakt , kan interval training uw routine een benodigde schok geven .
Soorten
Software kan online worden gevonden of komen in de vorm van kaarten , dvd's of tapes. Bij het kiezen van een formaat , het eerste punt van overweging is waar uw elliptische zich bevindt . Sommige soorten software vereisen dat u uw elliptische aansluiten op uw cd-speler, dvd-speler of televisie . Aangezien elliptische stelsels zijn zwaar en groot is, kan je niet in staat zijn om van jou te houden in de buurt van een tv , tenzij je een aparte kamer of kelder te zetten inch software die wordt geleverd op een DVD of CD vereist dat u uw elliptische aansluit op een dvd of cd-speler - twee technologieën die , gelukkig , hebben klein en draagbaar geworden . U kunt ook software die is gehuisvest in een kaart die is geplaatst in de elliptische machine te krijgen . Last but not least , er zijn online programma's die alleen maar vereisen dat u uw elliptische aansluit op een computer met een internetverbinding .
Overwegingen
meeste software is ontworpen om gebruikt met specifieke modellen van de elliptische stelsels . Dus als je deze optie wilt , zorg ervoor dat je de juiste elliptische machine te kopen . De meest populaire merken van elliptische stelsels die software kunt gebruiken zijn Nordic Track , Free Spirit en Proform . Bij het winkelen - of in een winkel op online - kijk voor bevestiging dat de elliptische neemt workout kaarten of zorgt voor verbindingen van buitenaf . Als de gedachte van een computerprogramma het beheersen van uw elliptische klinkt eng , er rekening mee dat je altijd handmatig de instellingen kunnen overschrijven tijdens het uitvoeren van het programma .
Eigenschappen
Software wordt geleverd met verschillende programma en op verschillende niveaus . Hoe hoger het niveau , des geavanceerdere de training is . Als je nieuw bent uit te oefenen , probeer dan te beginnen met een Level One workout . Niveaus twee en drie zijn meestal beter voor mensen die regelmatig zijn te oefenen voor bepaalde tijd. Software varieert ook in termen van de lengte van de training. Het kan slechts 20 tot 30 minuten of zelfs 90 zijn. Sommige programma's zijn speciaal ontworpen voor vetverbranding en gewichtsverlies . Anderen zijn meer gericht op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.
IFit is een van de grootste fabrikanten van software voor niet alleen crosstrainers, maar loopbanden en fietsen ook. ( Zie bronnen . ) . Hun site bevat nuttige product reviews , zodat u kunt weten voordat je iets koopt wat voor soort training u krijgt .
Expert Insight
Als u op zoek bent naar een afleiding terwijl u de elliptische , maar je van het idee van het regelen van de intensiteit van de machine zelf , kunt u proberen virtual - reality software . Deze software speelt op een tv of dvd-speler , en kun je je voorstellen dat je loopt of lopen door een mooi of exotische locatie . Als u fietst de elliptische , u kijken naar de natuur gaan door en hoor de natuurlijke geluiden van het gebied .
Bekijk loopband Amerika (volg de link in Resources ) voor het monster video's . Het nadeel is dat je nog nodig hebt om jezelf te duwen om een goede workout te krijgen , terwijl u de video bekijken . Je moet ook de juiste aandacht te besteden aan uw formulier . Het is gemakkelijk te raken in de video , en u kunt vinden dat u niet uit te werken zo intens als je nodig hebt om , en zijn begonnen met het arme lichaam mechanica gebruiken .
< Br >