Identificatie
De meeste mensen zijn bekend met hometrainers . Of ze zijn ligfiets of een rechtop fiets , je eigenlijk op zitten en pedaal . Een elliptische machine is een apparaat waar u zich op pedalen en beweeg je benen in een beweging, zoals lopen , maar het is een lage impact , omdat je voeten nooit verlaten de pedalen . Een echte elliptische hometrainer combineert deze twee machines samen . Het is over tussen en elliptische machine en een rechtop fiets. Het is in principe en elliptische machine met een fietsstoeltje .
Belang
Het dilemma is , dat terwijl zowel traditionele hometrainers en crosstrainers kunnen beide geven u een geweldige cardiovasculaire training, er zijn grenzen en overwegingen . Een hometrainer is aantrekkelijk voor velen , want je kunt zitten waardoor de druk neemt af van pijnlijke gewrichten en voeten . Het nadeel is dat je niet volledig werkt je beenspieren als je zou met een machine sta je op , zoals een loopband of elliptisch . Ook, omdat je zit je niet krijgen oefeningen met gewichten die essentieel is voor de preventie en het beheer van osteoporosis.With een traditionele elliptische machine , krijg je gewicht dragende oefening en u krijgt een goede training voor je beenspieren , maar veel mensen vinden ellipticals hard en vermoeiend . Sommige van mijn klanten kunnen nauwelijks door middel van twee minuten hun eerste paar keer . Bovendien, als u te maken met gewrichtspijn of pijn in de voet , kan het moeilijk zijn om te verblijven op hen voor dertig tot veertig minuten . Dit is een belangrijke factor als veel instanties zoals de American Heart Association en de Raad van de president op lichamelijke fitheid , nu raden dat volwassenen krijgen tussen de dertig en veertig minuten van aërobe oefening ten minste vijf dagen per week .
< Br >
Voordelen
hebben een elliptische hometrainer lost dit dilemma . Je hebt nu de mogelijkheid om de overgang van zitten naar staan , zonder al te grote aanpassingen of veranderingen machines maken . Als u te maken met gewrichts-of voetpijn is dit een geweldige manier om te trainen . U kunt beginnen door zo veel te doen als je kunt staan en dan periodieke zitten pauzes om u te helpen in dat vaste half uur van aërobe oefening . In tegenstelling, als je nodig hebt om de meeste van uw training zitten doen, maar zijn bezorgd over osteoporose , kunt u af en toe opkomen voor een minuut of twee om wat gewicht dragende oefening inch Beide oplossingen te krijgen kan u helpen om te beginnen op uw huidige niveau van fitness en langzaam werken tot een krachtiger workout.In Daarnaast is een belangrijk concept in fitness genaamd cross training . Cross training gaat deelnemen aan een verscheidenheid van activiteiten om ervoor te zorgen dat u volledig uitdagende je spieren . Als je voortdurend training op exact dezelfde manier elke keer , zal je lichaam uiteindelijk gewend aan de routine en je zult het krijgen van resultaten staken . Het hebben van een machine met twee workout opties in een kan een grote hulp zijn. Als je op een niveau waar je kunt fietsen of doe de elliptische voor een volle dertig minuten rechtdoor , dan kunt u uw training variëren per fiets een dag en het gebruik ervan als een elliptische de volgende. Bovendien, als je toe te voegen in wat wandelen , zwemmen of andere activiteiten , vindt u een goed afgeronde cardio programma dat zal helpen je meer fit en gezond .
Eigenschappen
De meeste elliptische hometrainers machines worden geleverd met beide handgrepen dat ook bewegen als stationaire handgrepen . Als je de balans tussen je kunt om te beginnen met de niet bewegende stuur totdat u zich zekerder te voelen . Als u nog niet al te oefenen voor een tijdje het heel vermoeiend kan zijn om zowel je armen en benen samen te werken , zodat hier weer kunt u wisselen tussen het stuur die bewegen en degenen die niet te helpen veranderen van de intensiteit van de oefening. Bij alle modellen moet je in staat om de zithoogte en het niveau van de spanning aan te passen . De bovenaan de pagina fiets is complexer , terwijl in het voorbeeld is een eenvoudiger model . Omdat elliptische hometrainers hebben standaard fiets pedalen en elliptische voetzolen , bij sommige modellen kunt u uw training variëren nog meer als je ofwel men kan gebruiken tijdens het zitten en staan.
Overwegingen
< br >
Wanneer je combinatie van twee functies in een machine , terwijl u veelzijdigheid winnen verlies je andere opties . Met de elliptische hometrainers je misschien niet zo veel opties voor zover het aanpassen van het fietsstoeltje voor maximaal comfort . Bij traditionele crosstrainers heb je keuzes in pedaal paslengte . Dit kan een belangrijke functie voor mensen met knie en heup zorgen. Bij sommige elliptische stelsels is de beweging een kortere pas en meer cirkelvormig. Met andere de stap is langer en minder buiging in de knieën . Met een elliptische hometrainer , omdat hun behoeften aan ruimte voor de fiets stoel en pedalen zijn je hoeft niet zo veel opties in de paslengte . Tenslotte , er zijn niet veel fabrikanten de productie van echte elliptische hometrainers . Dit betekent dat u in functies zoals het hebben van verschillende workout programma's om uit te kiezen , het krijgen van feedback over hoe ver je gelopen en verbrande calorieën wordt beperkt . Op elliptische hometrainers je kan beperkt worden tot een zeer eenvoudige console of geen console op all.As met elk type hometrainer , neem de tijd voordat u een aankoop en proberen verschillende machines om te zien welke beter is voor je lichaam voelt . Het is ook nuttig om een lijst van de dingen die het meest belangrijk zijn voor u te maken. Bent u het meest bezorgd over niet verzwarende uw rug , knie of heup pijn , is het belangrijk om een complex console hebben , of heb je zorgen te maken over hoeveel ruimte uw huis sportschool neemt ? Het maken van deze beslissing voordat je winkel zal helpen houden u gericht als we kijken naar de honderden modellen zijn er om uit te kiezen .