Hoewel kabel-apparatuur vergemakkelijkt isolatie oefeningen zoals biceps krullen en triceps extensions , de schoonheid van deze apparatuur ligt in zijn vermogen om bewegingspatronen die sport bewegingen en activiteiten van het dagelijks leven te simuleren schakelen . Genaamd functionele training , deze training modus opent het speelveld voor oefeningen die meerdere spiergroepen op verschillende vlakken van de beweging in te schakelen. De houthakker , een sport opleiding oefening voor rotatie sport , illustreert het punt . Het gaat om het houden van de kabels aan de lage of hoge einde van het gewicht stack , het draaien van de romp of schuin naar beneden of naar boven, en triggering gelijktijdige spieractiviteit in de schuine , heup en bovenlichaam spieren.
Core Engagement
hightech fitnessapparaten vaak zijn uitgerust met veiligheidsgordels en andere soorten apparaten om uw wervelkolom te stabiliseren . Wanneer een beroep op deze apparaten wordt een gewoonte , je lichaam de diepe kern spieren - inclusief de dwarse buikspier , de multifidus en interne schuine - uiteindelijk lui . Kabel-apparatuur oefeningen herinneren deze natuurlijke stabilisatoren dat ze een belangrijke taak te doen , vooral omdat veel van zijn oefeningen maken gebruik van een staande positie . Rechtop uitdagingen al stabilisatoren van uw lichaam te activeren en ondersteunen uw lichaamshouding te verbeteren .
Variatie en gemak
Wanneer je geconfronteerd wordt met een tijd crunch , de kabel-apparatuur kunt u een verscheidenheid aan oefeningen uit te voeren in een kort tijdsbestek. Onmiddellijk na het beëindigen van een bovenlichaam oefening , overschakelen naar de enkel manchet en werk je benen . Dit hoeft te lopen naar een andere machine , die misschien al in gebruik . De kabel-apparatuur maakt ook multitasking . Voeg een lunge een biceps curl , of, indien beide uiteinden van een dubbelzijdige kabel machine beschikbaar zijn, doet een bovenlichaam oefening aan de ene kant en een been oefening op de andere . Stel het gewicht dienovereenkomstig aan elke kant.
Toevoegen Balance Equipment
Hoewel sommige kabel- machines, zoals de lat pull -down , hebben hun eigen banken , velen niet . Als de ruimte het toelaat , maken de oefeningen interessanter door toevoeging balans apparatuur. Gebruik een balance board , schijf , of half -ball voor een aantal van de staande oefeningen , of plat achterover liggen op een stabiliteit bal voor de borst fly , bankdrukken, pullover of abdominale krullen . Het saldo apparatuur daagt stabiliteit, die je diepe kern spieren oproepen tot actie . Gebruik lichtere gewichten voor evenwicht kabel oefeningen , en houdt een spotter in de buurt.
Cable Hoffelijkheid
Hoewel de kabel-apparatuur is niet de meest populaire jongen in de sportschool , het doet hebben een groep van trouwe volgelingen . Tijdens drukke tijden , als je van plan bent om het apparaat te gebruiken voor meer dan een oefening , of als u van plan om beide kanten van de machine te gebruiken , geeft anderen de kans om " werk in " met u .
< Br >