Universal Chest Press versus vrije gewichten

Oefeningen met de universele borstpres gericht op uw borst , voorste deltoids en triceps . De vrije gewicht equivalenten , de halter met gewicht bankdrukken, werken op dezelfde spieren . Elke keuze heeft duidelijke voordelen en nadelen . Bijvoorbeeld , de universele borstpress kunt u zware gewichten veilig te gebruiken zonder een spotter , terwijl vrije gewichten helpt je sterker sneller en trainen tertiaire spieren die nodig zijn om het gewicht te stabiliseren tijdens het liften . De optie die u kiest moet afhangen van uw trainingsdoelen , kracht , vaardigheden , veiligheid en schade zorgen. Universal Chest Press

De universele borstpres is een weerstand machine met een gestapelde selecte gewichtsstapel langs verticale geleiding staven . Er zijn twee handgrepen aan de voorkant , met een vlakke bank ingesteld onder hen. Met behulp van de handvatten , u drukt het gewicht stack overhead in een soortgelijke beweging als de barbell bankdrukken . Het gewicht wordt in evenwicht gehouden door de machine en de gids staven beperkt uw bereik van de beweging .
Vrije Gewichten

Gratis gewicht borst oefeningen , zoals de barbell en dumbbell bench press , maak je harder werken als je stabiliseren en de controle van de gewichten door het gehele bereik van de beweging . Volgens een studie gerapporteerd in de Journal of Strength and Conditioning Research , er is meer spieractiviteit met vrije gewichten , en uw deltoids schoppen in sterk als stabilisatoren . Het grootste werving van spiervezels induceert snellere groei en kracht spiergroei .
Gebruiksgemak

De vergelijkende gebruiksgemak van de universele borstpres maakt het ideaal als u op leeftijd bent , een beginner , of gewoon wilt uw spier -tone verbeteren. De borstpres is veiliger om te gebruiken als er weinig risico van verlies van controle en het laten vallen van het gewicht . Als u herstelt van een blessure , de borst drukt kunt u geleidelijk aan werk je weg terug zonder het plaatsen van onnodige stress op je spieren .
Variabele weerstand

Uw spierkracht varieert op verschillende posities in het bewegingsbereik van een oefening . De universele borstpres erkent dit door middel van dynamische variabele weerstand . Dit betekent dat de weerstand varieert als je door verschillende punten in het bereik van de beweging van de oefening. De universele borstpres is ontworpen zodat je minder weerstand tegenkomen op punten wanneer je spieren veel macht niet kan genereren . Het biedt ook relatief grotere weerstand bij punten grotere spierkracht . Dit zorgt ervoor dat de doelgroep spieren werken even moeilijk over het volledige bereik van de beweging van de oefening. Vrije gewichten zorgen voor een constante weerstand door het bereik van de beweging .