Wat gebeurt er als u niet alle van de P90X workouts te doen ?

P90X is een 90 -daagse training programma. Dat is 13 rechte weken uit te werken consequent , dat een lange tijd op koers te blijven kan zijn. Doe je best te houden aan het schema , maar raak niet in paniek als je mist een aantal van je trainingen. Alleen begrijpen de gevolgen van het missen van trainingen en weten wat te doen om het beste van te maken . Mist een Occasionele Workout

Het missen van een training af en is geen groot probleem . In feite, volgens Tony Horton , de maker van P90X , een extra vrije dag kan eigenlijk goed voor je lichaam. Volgens Horton kun je gewoon verder gaan waar je af in het schema vertrokken . Dit betekent dat de 90 - daagse programma een paar dagen zal duren , maar je zult nog steeds alle dezelfde voordelen .
Missing Weeks

Volgens Horton, een langdurige afwezigheid van het programma zal veel meer significante effecten hebben . Als je een week mist of meer u kunt verwachten uw vooruitgang te glijden en u kan nodig zijn om een ​​aantal van de trainingen die je al hebt gedaan in plaats van alleen het oppakken waar je gebleven herhalen. Zoals Horton zegt: " als je mist twee weken training , het zal in ieder geval zo lang om terug naar waar je was gebleven te krijgen. " Dus als je in week 6 van het programma, bijvoorbeeld , en je twee gemist weken , terug naar Week 4 gaan zal u helpen weer op de rails te krijgen .
Skipping
workouts

Terwijl het uitstellen van je training is een optie , volgens de " ; P90X Fitness Guide , " overslaan hen niet . Uw resultaten zullen lijden als je niet houden aan het schema , volgens de gids . Dit betekent dat je niet zo afgezwakt krijgt of schuur zoveel extra lichaamsvet als je zou anders . De enige training die kan worden overgeslagen is de optionele " X Stretch . " Deze routine is slechts een reeks van stukken , en volgens de " P90X Fitness Guide" kunt u kiezen voor een rustdag in plaats daarvan , maar je kunt niet verwachten om uw flexibiliteit zoveel beter als je het overslaan.
het wijzigen van de programma

Wijzig uw P90X schema in plaats van het overslaan van de training als je moeite hebt met het programma. P90X biedt drie verschillende workout schema's voor mensen van verschillende fitness niveaus . Denk aan de " lean" schema als je merkt dat het programma moeilijk. De magere schema geen minder trainingen dan de klassieke schema , maar het vervangt een deel van de hoge intensiteit krachttraining routines gemakkelijker cardio workouts . Ook in het " Plyometrics " video , Horton daartoe opdracht " Cardio X " in de plaats als je niet klaar voor een high-impact workout .