Het doel van de lopende parachute is om de luchtweerstand te creëren. Weerstand opbouwt achter de loper , zodat ze harder werken tijdens de verschillende oefeningen . Als runner pikt snelheid , de parachute zorgt voor meer weerstand en de spieren van de loper harder werken om de weerstand te overwinnen . Zodra de parachute wordt verwijderd , de runner voelt lichter wanneer ze loopt , die haar snelheid kan verhogen .
Met
Een lopende parachute wordt best gebruikt op rechte stukken en voor interval boren . Zorg ervoor dat deze interval oefeningen kunnen worden ingevuld op een rechte lijn. De bochten op de baan te voorkomen dat de parachute van het vullen , het verminderen van het effect dat het heeft op je training . De goot moet gebruikt worden als je in de wind , zodat de apparatuur goed opgeblazen .
Kort Boren
Start de eerste boor door het uitvoeren van korte sprints van 20 meter . Vertragen na de eerste 20 - meter sprint en sprint dan nog eens 20 meter . Blijven deze oefening uit te voeren , totdat je benen moe . Na rust voor een korte tijd , kunt u deze afstand vergroten tot 30 meter . Run 30 meter , dan joggen 30 meter en blijven herhalen totdat je benen vermoeidheid. Herhaal beide korte lopende oefeningen meerdere malen.
Langere Boren
Een langere boor kan ook worden gebruikt om je been sterkte te verhogen . Langzaam joggen ongeveer 10 meter , het oppakken van snelheid bij elke stap . Nadat je bij een volle sprint , rennen zo hard als je kunt voor 100 meter of de volledige lengte van een voetbalveld . Wandelen of joggen terug naar je startpositie en herhaal deze oefening . De boor zal de twitch spieren die wennen tijdens de snelheid opleiding te ontwikkelen. Afstand lopers zal dit gunstig vinden omdat het hen zal helpen hun algehele snelheid en kracht te verbeteren . De lange afstand loper vindt dat de lopende intervallen zal verbeteren , het verminderen van zijn totale tijd .