Heeft Tillen Gewichten meer calorieën verbranden dan Running?

Hoewel het heffen van gewichten helpt bouwen kracht en calorieën te verbranden , lopen brandwonden aanzienlijk meer calorieën . Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert een combinatie van cardiovasculaire oefening , zoals hardlopen en krachttraining , zoals gewichtheffen , voor een optimale gezondheid . Voordelen van Tillen Gewichten

Volgens de Mayo Clinic, een 160 - pond . persoon verbrandt 219 calorieën per uur van het heffen van gewichten . Dit bedrag kan worden verhoogd door te focussen op een lager lichaamsgewicht oefeningen zoals lunges en squats .
Voordelen van Running

Volgens MayoClinic.com , een 160 - lb . persoon verbrandt 986 calorieën per uur bij het uitvoeren van een acht mijl per uur tempo. Dit tempo is gelijk aan een 07:30 mijl . Uitgevoerd in een trager tempo resulteert in minder calorieën verbrand , maar zelfs lopen op 3,5 mijl per uur , een 160 - pond . persoon verbrandt 277 calorieën .
overwegingen

Terwijl het heffen van gewichten verbrandt minder calorieën dan hardlopen , een gewicht routine versterkt de spieren gebruikt voor cardiovasculaire training zoals hardlopen . Sterkere spieren kunnen helpen verbeteren uithoudingsvermogen voor cardio-oefening . Combineer gewichtheffen en hardlopen in een regelmatige workout programma om de beste resultaten te bereiken .