Deep Water Running Workouts

Deep water lopen biedt cardio-en krachttraining voordelen voor mensen , zonder dat te veel invloed op het lichaam . Water lopen is goed voor zowat iedereen , van tieners tot bejaarden . Het is een goede oefening voor mensen die nagenoeg overgewicht omdat het niet de knieën of gewrichten pijn zal doen als andere vormen van oefeningen te doen . Sterkte

Deep water lopen kan een methode van krachttraining zijn. Om meer weerstand in het water te creëren , draag een paar schoenen die voor het water . Ren door het water dragen van de schoenen om de weerstand van het water op je lichaam te verhogen . Gebruik ook gewichten die worden gebruikt in het water . Gebruik de gewichten aan je armen werken, terwijl die door het water . Sommige opties zijn biceps krullen en schouder persen .
Steady -State

Een effectieve diep water lopen training is steady-state joggen. Om deze training te doen , voltooi eerst een 10 minuten warming- up die bestaat uit wandelen of licht joggen in het water . Daarna uitgevoerd in het water voor ongeveer 10 minuten bij een hoge inspanning . Daarna doen 1 minuut van licht joggen tussen 10 minuten sets van hardlopen.
Boren

Heb oefening oefeningen in het zwembad terwijl diep water lopen . Een verscheidenheid van verschillende moves zal uw flexibiliteit te verhogen . Wanneer u werkt , doen verschillende oefeningen in. Bijvoorbeeld, voor 3 tot 5 minuten , draaien met je knieën zeer hoge of lopen met een langere been pas. In tussen de boren , draaien zoals gewoonlijk .