De snelheid waarmee het wandelen of hardlopen verbrandt meer calorieën verschilt per persoon . Wanneer je loopt op het verhogen van tempo , is het punt waar het gemakkelijker zou zijn om te draaien van uw voorkeur - wandeling lopen overgang snelheid ( PTS ) genoemd . Als u langzamer dan uw PTS draaien , het vereist meer inspanning dan wandelen en je meer calorieën te verbranden . Als u sneller dan uw PTS lopen , dan verbrandt u meer calorieën .
Inspanning
Wanneer je loopt , gaan je meer spieren dan wandelen . De extra inspanning versnelt je stofwisseling en zorgt ervoor dat je meer calorieën te verbranden . Als je niet kan lopen voor een lange periode , afwisselend een rustig tempo en een harde tempo verdubbelt uw uithoudingsvermogen en verhoogt je vermogen om vet te verbranden .
Helling
Hardlopen of wandelen op een helling helpt maximaliseren vetverbranding. Fitness expert Mary Christus Anderson zegt dat als je op een loopband in een 15 procent helling je 60 procent meer calorieën verbranden dan lopen op een vlakke ondergrond . Echter , lopen op een 15 procent helling verbrandt 150 procent meer calorieën dan lopen op een vlakke ondergrond .