Het verschil tussen wandelen en hardlopen is meer dan alleen snelheid . Wandelaars hebben een voet op de grond te allen tijde , terwijl lopers zijn in de lucht op een bepaald punt tijdens elke stap . Hoe sneller het looptempo , hoe meer tijd de runner besteedt de lucht . Deze component vlucht maakt het runnen van een high-impact activiteit , omdat de landing elke stap onderwerpt het lichaam van een runner's om een stress tot drie keer zijn of haar lichaamsgewicht.
Racewalking
< p > racewalking is een techniek die gebruikt wordt in gespecialiseerde afstand evenementen. Tijdens deze evenementen moet een voet op de grond blijven te allen tijde. Als beide voeten de grond verlaten op elk moment , wordt de wandelaar gediskwalificeerd . Omdat hun pas noodzakelijkerwijs korter dan die van lopers , moet de concurrentie racewalker bereiken en een zeer snelle stap te handhaven . Concurrerende racewalkers kan de macht vlak langs tragere lopers in een tempo van acht minuten per mijl of sneller .
Calorieverbruik
In het algemeen , hoe sneller je gaat - - hoe hoger uw calorie burn rate . Draait op zes mijl per uur gedurende 30 minuten zal meer calorieën verbranden dan lopen voor dezelfde 30 minuten op 3 mijl per uur . Het is zinvol, omdat de loper reist ook tweemaal de afstand als de wandelaar onder die omstandigheden . Echter , de calorie -burn vergelijking is niet altijd even duidelijk . Er komt een punt ( ongeveer 5 mijl per uur ) waarin running efficiënter dan lopen . Proberen sneller lopen (zoals in racewalking ) daadwerkelijk zal meer calorieën verbranden dan lopen . Het aantal verbrande calorieën is afhankelijk van het lopen van een persoon of loopt efficiëntie , lichaamsgewicht , en omgevingsfactoren zoals het weer en het terrein .
Injury potentiële
Vanwege de hoge impact aard van hardlopen , gewrichten en spieren worden onderworpen aan een grotere belasting van het lopen dan wandelen . Daarom lopen vormt een iets groter risico op letsel aan spieren en gewrichten . De hoge impact aard van hardlopen dient ook om bot te versterken , waardoor lopers minder gevoelig voor botverlies later in het leven . Walkers zijn niet immuun voor schade ook niet, maar het is makkelijker op de gewrichten . Het risico van letsel door een van beide activiteiten kan worden verminderd met behulp van de juiste schoenen , stretching en krachttraining . Of het nu gaat wandelen of hardlopen , is het belangrijk om kilometers geleidelijk te verhogen , zodat het lichaam wennen aan de stress van de nieuwe activiteit kan worden.
Schoenen
De belangrijkste stuk van apparatuur voor wandelaars en hardlopers is een goed paar schoenen , die moeten specifiek zijn voor het type activiteit. Wandelschoenen zijn meestal zwaarder en stijver dan loopschoenen , omdat het lopen niet zo veel voet flexibiliteit als het draaien vereisen . Loopschoenen vereisen een goede hoeveelheid demping vanwege de grotere invloed van elke stap , maar lichtere schoenen verplaatsen vergemakkelijkt . Runners gewoonlijk op zoek naar de lichtste gewicht schoen die een voldoende hoeveelheid demping en ondersteuning voor hun voeten en stride biedt .