Running bouwt spier snel en het de endorfines stromen, waardoor mensen zich goed voelen en geef ze een korte natuurlijke hoog , volgens krijgt " Fit to Be Well . " Niet iedereen kan lopen , dat wel. Iemand met letsel of artritis in de benen of knieën kan het nodig zijn om te lopen.
Wandelen
Hoewel wandelen niet helpt het lichaam vet te verliezen zo snel als hardlopen , het is nog steeds een ideale vorm van lichaamsbeweging. Volgens " het motiveren van mensen om lichamelijk actief , " wandelen kan zeer voordelig zijn voor mensen met ziekten of oudere mensen zijn en kan de enige vorm van lichaamsbeweging die ze kunnen krijgen .
Speed Wandelen be < br >
voor degenen die liever niet te lopen , om welke reden ook , een andere optie is snelwandelen . Een razendsnelle lopen met de armen zwaaien kan het lichaam geven een algehele conditie routine die de hartslag opstaat dicht bij die van het lopen , volgens de " Fit to goed . " Wandelen in intervallen , sneller dan langzamer , dan weer sneller , kan ook sneller het lichaam slanker .