oefening is verdeeld in twee hoofdcategorieën - aërobe en anaërobe . Aerobic oefeningen , zoals hardlopen en fietsen , krijgen de snelle hartslag en steun gewichtsverlies . Anaërobe oefening zal u helpen spiermassa op te bouwen . Dit geldt ook voor het gebruik van vrije gewichten en bankdrukken . Hoewel anaërobe apparatuur zal helpen calorieën te verbranden , gewichtsverlies door vetreductie zal veel langzamer. Dit is de reden waarom het begrijpen van je eigen fitness-doelen is belangrijk. Als u wilt wat pondjes kwijt , je moet gebruiken of te investeren in een stuk van aërobe oefening apparatuur. Aan de andere kant , vrije gewichten , halters en druk machines zijn de uitrusting van keuze als je op een paar kilo spiermassa te zetten .
Equipment en je lichaam
Geen twee apparaten zijn even gemaakt voor je. Anders gezegd , kan een bepaalde loopband comfortabel voor maximaal 30 minuten voelen . Een andere loopband door een andere fabrikant kon voelen vreselijk op je voeten en knieën. Deze gebeurtenis is niet noodzakelijk het gevolg van een loopband zijn van een hogere kwaliteit . Het is meer waarschijnlijk het gevolg van je lichaam reageert op kleine verschillen in het ontwerp. Dit betekent dat u de apparatuur moet testen voordat je het gebruikt bij een sportschool of aankoop van een stuk van fitness apparatuur voor uw huis . Probeer het uit te voren en voel hoe comfortabel de apparatuur is voor u . Alleen maar omdat je vriend of trainer vindt het comfortabele betekent niet dat je zult .
Locatie van het materieel
Een belangrijke fitnessapparatuur overweging dat gemakkelijk over het hoofd gezien is praktisch de locatie van het materiaal worden gebruikt . Dit is van weinig belang als je met fitnessapparatuur op een sportschool . Echter, dit is een belangrijke factor in fitnessapparatuur functionaliteit als u het plaatsen van apparatuur in uw huis . Het vinden van de juiste locatie , zodat je genoeg ruimte om de apparatuur te werken is belangrijk. Een machine in krappe mag niet alleen een gevaar voor de veiligheid , maar kan ook u te houden van het gebruik van de apparatuur helemaal. Bijvoorbeeld, veel soorten gewichtheffen machines vereisen gewicht en andere aanpassingen . Als u deze aanpassingen te moeilijk door genoeg ruimte voor hen niet weg te maken, u drastisch verhogen de kansen van de apparatuur niet helemaal gebruikt. Vind de juiste locatie voor zowel de veiligheid en bruikbaarheid redenen.
Algemeen Veiligheid
Alle fitness apparatuur moet worden gebruikt in een veilige en redelijke wijze . Om die reden overwegen uit te werken met een vriend voor het geval dat het onverwachte gebeurt . Een verloren gegane gewicht op je voet kan gemakkelijk worden opgepikt door een andere persoon . Een niet goed functionerende loopband kan eenvoudig worden losgekoppeld ook. Bovendien, elke veiligheidskenmerken op training apparatuur moet ook worden benut. Bijvoorbeeld, de meeste loopbanden hebben een draagbare veiligheidssleutel die automatisch stopt de loopband als u over te vallen bent . Standaard veiligheidsprotocollen , zoals het hebben van een spotter om u te helpen tillen van zware gewichten , zijn ook belangrijk om te volgen .