Fit Maxx Ab Roller instructies

De Fit Maxx Ab Roller is een ab wiel gebruikt om de buikspieren te oefenen. Het materiaal is relatief eenvoudig te bedienen en te monteren . Met behulp van je lichaam, je de ab roller duw vooruit en achteruit, steunend op uw buikspieren om jezelf in balans te houden . Het moeilijkste deel is ervoor te zorgen dat uw lichaam blijft niveau met je rug en armen recht . Instructies Heb beneden
1

Zet de Fit Maxx Ab Roller tussen jou en de muur als je staat ongeveer 3 meter van de muur . Kopen van 2

Kniel op de vloer als u kijk naar de muur en leun naar voren op je handen , zorg ervoor dat er een meter ruimte tussen je voorhoofd en de muur.

Plaats 3 je handen op het handvat van de ab roller en naar voren te duwen totdat de roller aan de muur , met behulp van de spieren van je buik terwijl je je rug en armen stijf .

Trek
4 de roller naar u toe , nog steeds houden van uw rug recht . Begin opnieuw bij uw oorspronkelijke positie en herhaal de oefening zo vaak als nodig , bewegen terug van de muur naar moeilijkheidsgraad te verhogen .
5

Verplaats de ab roller in tegengestelde richting om een schuine ab roll bereiken . Als je vooruit te duwen , verander de richting telkens , focus op uw zijde buikspieren .