Elliptische machines bieden een grote aërobe training . Een ander voordeel volgens de Mayo Clinic , is dat het gebruik ervan vermindert de belasting op de heupen , knieën en rug . Veel elliptische machines mensen in staat stellen om andere spieren te werken omdat ze de machine kan pedaal achteruit ; die machines uitgerust met bovenlichaam handvatten kunnen mensen hun armen werken tijdens het werk hun benen
Features
< . br >
" Consumer Reports " beschrijft elliptische machines als een kruising tussen een trap klimmer en een ski- machine die mensen kan staan op en pedaal . Velen komen met een hart - monitor en veiligheidspedaal arm pin op kind -proof de machine helpen . Veel elliptische stelsels hebben ook elektronische programmering zodat gebruikers de helling aan te passen tijdens het werk uit .
Overwegingen
Om een effectieve workout te krijgen van een elliptische machine , mensen moeten behoud van een goede houding en laten hun onderlichaam te ondersteunen hun gewicht . Realiseren van een goede houding door het houden van je schouders naar achteren , hoofd omhoog en buikspieren strak .