Total Gym XL instructies

De Total Gym XL gebruikt uw lichaamsgewicht om weerstand voor diverse oefeningen te maken. Dit maakt weerstand training , in plaats van cardiovasculaire training , mogelijk in uw woonkamer zonder een logge , dure set van krachttraining apparatuur. De Total Gym XL kunt u alle belangrijke weerstand oefeningen , van borst flyes naar buik crunches en been liften , evenals andere isolatie en samengestelde oefeningen uit te voeren . Instructies
1

Brace de kolom steun met een hand en trek de glideboard uit tot het plat op de grond .

Trek Pagina 2 de glideboard om de gewenste hellingshoek . Hoe hoger de helling , hoe meer weerstand de Total Gym
geven .
3

de kin - up bijlagen Duw in de gaten aan de bovenkant van de glideboard . Zet ze vast met koppelingspennen .

Trek
4 op de kin - up bijlagen en hef je lichaam omhoog . Dit zal je bovenlichaam te oefenen .
5

Verwijder de kin - up bars en steek het been crunch vleugel . Volg dezelfde procedure als bij de kin - up bars , maar hoek dit beslag uit de buurt van de Total Gym in plaats van er naar toe. Nu kunt u uw benen haak in de vleugels en ofwel trek met je benen om ze te laten werken of crunch met je buikspieren .