DIY Wobble board

Een wobble board is een veelzijdig stukje van de oefening apparatuur die wordt gebruikt om de balans , coördinatie en core kracht te verbeteren . Trainen met een wobble board is vaak onderdeel van een fysiek revalidatieprogramma voor patiënten die lijden aan been of enkelletsel omdat het helpt versterken gewrichten en bevordert gespierde mobiliteit. Basic wobble boards bestaan ​​uit een cirkelvormig platform met een gecentreerde koepel aan de onderzijde . Bouw je eigen wobble board een geweldige aanvulling op uw huis sportschool te maken. Wat je nodig hebt
24 x 24 -inch multiplex ( 3/4-inch-thick ) op Softball /hardball
Compass
Meetlint /heerser
Jigsaw
Drill < br > Schuurpapier
Toon meer instructies
1

Snijd de multiplex in een cirkel die is 22 tot 24 centimeter in diameter. Als alternatief , veel bouwmarkten bieden cirkelvormige triplex of zorgen voor een houtkap service gratis . Kopen van 2

Zoek het middelpunt op het multiplex. Met behulp van een meetlint of liniaal van voldoende lengte , het meten van de multiplex cirkel om de diameter te vinden en trek een lijn over het. Draai de multiplex en herhaal. Het centrum is het punt waar de twee lijnen elkaar kruisen .

Draw
3 een binnenring in het centrum van uw multiplex cirkel . Ten eerste , het meten van de diameter van je bal . De binnenring moet iets kleiner dan die van de kogel zijn , of ongeveer 2 tot 3 cm in diameter. Plaats een kompas op het middelpunt van de multiplex gevonden in stap 2 en trek je cirkel .
4

Zo knipt u uw inner circle , boor een gat in het midden van uw multiplex voor een aangrijpingspunt voor de puzzel . Gebruik de puzzel zo nauwkeurig mogelijk uit te snijden de binnenste cirkel .
5

Zand weg eventuele ruwe randen op de multiplex om letsel te voorkomen . Als je wilt, je board kan nu ook worden versierd of gelakt voor gebruik buitenshuis .

Plaats
6 de multiplex op de bovenkant van de bal . Uw wobble board is nu klaar voor gebruik .