1
Pas de bank en staande platform. De Motivator heeft drie verschillende standen bank . Om de juiste instelling voor u te vinden , verwijder de bank pin en zet de bank naar de gewenste positie . Vervang de pin en draadstang knop . De staande platform heeft ook drie posities . Til het uit de machine aan te passen , het zal vast te klikken kopen van 2
Sluit de Power- Rod aan de kabels . . The Power Rod eenheden zijn bedekt met een beschermende rubberen coating en zijn gemarkeerd met gewicht ratings . Selecteer het gewenste niveau van weerstand begint laag en het werken in 5 - tot stappen van 10 -pond . Bij het aansluiten van meerdere staven aan een kabel , haak de meest vooruitgeschoven stang eerste kabels te voorkomen van het krijgen gekruist.
3
Secure hulpstukken voor gebruik. De enkelband , leg extension /leg curl gehechtheid en lat pull - eigen gehechtheid vereisen allemaal de aanscherping van de bevestigingsmiddelen en kabels voor maximaal voordeel en voor de veiligheid.
4
Bijhouden van uw oefening regime . Noteer het type, aantal sets en het aantal herhalingen van elke oefening . Noteer de weerstandsniveaus en gewicht. Bowflex raadt aan te beginnen met een 20 - minuten regime 3 dagen per week . Verhoging van de intensiteit , frequentie en duur als gewenst en als uw conditie toeneemt .