| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Bodybuilding Met Bowflex Xtreme

    Werken in het comfort van uw eigen huis is een manier om fit te worden , terwijl het vermijden van de sportschool. Onder home gym fitness machines , heeft de Bowflex Xtreme een naam voor zichzelf gemaakt met een reputatie gebouwd op de oorspronkelijke Bowflex Macht Rod technologie , compact verticaal ontwerp , en £ 210 . van verzet , met beschikbare upgrades tot £ 410 . Instructies
    1

    Stel uw Bowflex Xtreme machine in uw huis sportschool gebied, volgens de montagehandleiding die bij het product . De montage handleiding is ook beschikbaar op de Bowflex website . Hebben een vriend te helpen u en gereserveerd ongeveer 2 uur te wijden aan de taak. Kopen van 2

    Lees de Bowflex Body Plan boek dat bij uw machine kwam en bekijk de instructie DVD voordat u probeert de machine te gebruiken . Volg alle veiligheidsvoorschriften en aanbevelingen .
    3

    Wanneer u klaar bent om uw oefening regime te beginnen, beginnen met ongeveer 5 tot 7 van de aanbevolen oefeningen en het gebruik van lichte gewichten totdat u vertrouwd bent met het zijn oefeningen . Hier is een voorbeeld van hoe je aan de slag kunt :

    12 biceps curls12 triceps extensions12 rechtop press12 lat rijen

    12 hamstring curls12 squats12 gezeten kalf
    verhoogt

    Van daar, kunt u bouw je routine om meer van de 65 + mogelijke oefeningen omvatten en het verhogen van uw gewicht van de lading .
    4

    Stel uw gewicht bereik zodanig dat je 8 tot 12 herhalingen van elke oefening kan uitvoeren. Als je het niet kunt maken naar 8 herhalingen , pas uw gewicht lichter . Als je kunt doen meer dan 12 , pas uw gewicht zwaarder . Als uw doel is het bouwen van bulk , kunt u uw gewicht te verhogen en het aantal herhalingen. Als uw doel is uithoudingsvermogen , kunt u het gewicht lichter te maken en het uitvoeren van meer herhalingen . Pas uw training op basis van uw fitness doelen .
    5

    Voer altijd meerdere sets van elke oefening . Begin met twee sets .
    6

    Werk aan uw spieren in de oppositie. Als je begint met je borst , werkt het terug volgende . Als je de biceps werken , volg ze met triceps .
    7

    Toevoegen aërobe oefening om uw gewicht training routine voor rondom voordelen voor de gezondheid en uw conditie winsten te maximaliseren.