1
Haak de macht staven om de stroomkabels om de weerstand aan te passen . De Bowflex Ultimate wordt geleverd met £ 310 van de weerstand in de vorm van staven , dat kan worden bevestigd aan de kabels om u een meer intensieve training te geven . U kunt meerdere hengels gebruiken in combinatie om de gewenste weerstand bereiken . Aan een stang in te voegen op een kabel , buig de kabel naar u toe en steek de haak door het gat op de kabel . Kopen van 2
Zoek de pin aan de zijkant van de werkbank stoel en trek het uit . Hierdoor zal de positie van de stoel . In staat te stellen " vrij glijdende " beweging voor oefeningen zoals roeien , trek de pin en geef het een halve slag . U kunt de stoel helemaal voor staande oefeningen door het opheffen van het lange deel van de bank en trekken weg van de zitting te verwijderen . Vlak de bank door het uittrekken van de pin aan de kant te schuiven en de bank plat . Plaats de pin in een van de drie gaten om het plat te vergrendelen .
Gebruik
3 de handgrepen voor een verscheidenheid aan oefeningen . De meest gemeenschappelijk standpunt is de reguliere grip, waar u het handvat en de manchet samen in een stevige grip te begrijpen . Voer een hand - manchet grip door met je hand tussen de manchet zodat het schuim deel rust op de rug van je hand . Deze positie wordt gebruikt voor oefeningen waarbij je handpalmen naar beneden zijn gericht . Gebruik de manchetten op je enkels door het schuiven van de manchet uit de buurt van de handgreep om genoeg ruimte om je voet te schuiven door te maken.
4
Pas de katrol systeem door het verdraaien van de poelie knop een paar slagen naar links en vervolgens uit te trekken. Trek de huls uit het apparaat totdat deze op zijn plaats klikt . Draai de knop om de bus te vergrendelen. U kunt nu haak de stang kabel door de lus . De verstelbare katrol systeem verandert de hoek van de weerstand , die de effectiviteit van bovenlichaam oefeningen verhoogt .
5
Rijg de squat kabels door de lage katrol aan de lage katrol /squat station aansluiten zonder enige weerstand toegevoegd . Controleer of de zwarte plastic bal op de kabel rust direct op de katrol , aan de andere kant van de machine . Bevestig de lus op de squat -kabel aan op de stang kabel . Gebruik een karabijnhaak om de squat harnas en kraakkafÇ hechten . U kunt nu de macht staven toe te voegen voor de weerstand .
6
Verwijder alle weerstand staven en zet de bank op de helling positie en zet de leg extension /leg curl gehechtheid aan het einde van de schuifzitting rail . Verwijder de knoppen van de gehechtheid en zet de bevestiging over het einde van de zitting rail . Line up van de gaten in de rail en de gehechtheid en schroef de knoppen . Voordat je gaat zitten op de bijlage of voeg weerstand , zorg ervoor dat het stevig op zijn plaats .
7
Bevestig de Bowflex lat toren door het verwijderen van alle weerstand staven en het nemen van de lat toren kabels van hun opslag gaten , zodat ze bengelen van de lat bar . Gebruik een karabijnhaak om de lus van de lat kabels te verbinden met de stang kabels. U kunt nu weerstand toe te voegen .