Veel bodybuilders beweren de ultieme cutting dieet hebben . Er is niet een dieet dat is de meest populaire en de best onderzochte . De meeste zijn gemaakt door middel van trial and error door professionele bodybuilders en zijn specifiek voor hun eigen lichaam soorten en calorie behoeften .
Functie
Cutting diëten gevolgd door bodybuilders die dienen om vetverlies met behoud van spiermassa . Bodybuilders volgen deze extreme regimes in de weken voorafgaand aan een wedstrijd met als doel het krijgen van hun vetpercentage zo laag mogelijk .
Eigenschappen
Alle p snijden diëten bevorderen meerdere kleine maaltijden per dag , een hoog percentage van eiwitten, weinig koolhydraten en hart - gezond vet .
eiwitten
eiwit is algemeen aanbevolen in hoeveelheden van 1,5 tot 2 gram per kilo vetvrije massa . Vetvrije massa is je totale gewicht minder je kilo lichaamsvet.
Koolhydraten
Koolhydraten worden als ruwweg aanbevolen 20 tot 40 procent van de calorieën en slechts in de vorm van vruchten , groenten en volle granen zoals rijst en havermout .
Water Balance
waterverbruik is belangrijk evenals beperkte inname van natrium tot een opgeblazen gevoel voorkomen , hoewel adviezen over de methode voor deze variëren sterk .