loopbanden , crosstrainers en hometrainers zijn allemaal voorbeelden van fitnessapparatuur voor de cardiovasculaire gezondheid . Loopbanden bestaan uit een transportband met instelbare snelheid en hellingshoek . Sommige loopbanden zijn voorgeprogrammeerde workouts gericht op vetverbranding , uithoudingsvermogen of snelheid. Elliptische machines dienen een soortgelijke functie aan loopbanden . In plaats van een vaste transportband , elliptische machines hebben pedalen voor uw voeten en benen langs een elliptische baan om te reizen zonder dat zo veel stress op je knieën en heupen , volgens Edward Lakowski , MD , een revalidatiearts voor Mayo Clinic . Hometrainers werken als een gewone fiets behalve stilstaat . Hiermee kunt u uw beenspieren werken tijdens het lezen van een boek of tv kijken , het voorkomen van mogelijke workout verveling die uw efficiëntie kan verminderen .
Constant Resistance Machines
Resistance machines zijn de categorie " gewichten " van fitnessapparatuur. Met weerstand machines , je werkt tegen een vast bedrag van gewicht aan een specifieke spier of spiergroep te oefenen. Weerstand machines vallen in twee categorieën : constante weerstand en variabele weerstand . Constante weerstand machines hebben dezelfde weerstand kracht gedurende de beweging door het gebruik van katrollen en kabels . U kunt de hoek waaronder je beweegt te passen , waardoor uw trainingsprogramma variërend . Constante weerstand workouts kunt u kleinere spiergroepen en meer geleidelijk verhogen hun kracht .
Variabele weerstand Machines
Variabele weerstand machines bieden minder weerstand biedende kracht tijdens porties van de beweging wanneer je spieren zich niet volledig kunnen uitoefenen . Typisch, ze hebben een gewogen cam katrol die vrij beweegt alleen op bepaalde punten . Dit voorkomt mogelijke scheuren van spierweefsel door overbelasting . Echter , ambtenaren aan de Rice University Fitness Center zeggen dat variabele weerstand machines op maat van hun niveaus van de gemiddelde persoon ledematen lengte . Als u boven of onder het gemiddelde ledematen lengte , vindt u het misschien te moeilijk of te makkelijk om variabele weerstand machines te gebruiken .