Brandweerman Activiteiten

Brandweerlieden gaan met rook, hitte , onvoorspelbare gevaren en andere levensbedreigende situaties . Noodsituaties kunnen komen op elk moment , en brandweer moeten oefenen aantrekken van de juiste versnelling en het krijgen in hun voertuigen van hulpdiensten snel . Omdat brandbestrijding is een fysiek veeleisende baan , een fysieke fitness-regime en gezond eten zijn deel van het werk . Gezond eten

Gezond eten is essentieel voor brandweerlieden . Terwijl de aankoop van gezonde voeding kan hard op de begroting van een brandweerman te zijn , het is niet onmogelijk . In plaats van het dienen van hele stukken vlees , overweeg dan om gerechten zoals kabobs of roerbakken , waar groenten kunnen worden toegevoegd aan het vlees . Maaltijden niet altijd vlees te hebben. Bonen, rijst , peulvruchten of couscous kan ook het eiwit brandweerlieden nodig . Plaatsvervanger volkorengranen voor geraffineerde producten zoals brood , rijst en pasta . Het eten van een kleurrijke verscheidenheid van groenten en fruit is ook belangrijk .
Cardiovasculaire oefening

Brandweerlieden hebben behoefte aan een gezond cardiovasculair systeem om hun werk uit te voeren . Regelmatige , frequente cardiovasculaire oefening verbetert de bloedsomloop en helpt het lichaam te gebruiken zuurstof efficiënter . Het verbetert ook de balans , spieren en kracht . Brandweerlieden moeten oefeningen ze genieten. Met behulp van de loopband bij het station is prima, maar sport en andere activiteiten buitenshuis motiveren sommige mensen meer . Mensen die genieten van hun training hebben meer kans om consequent te trainen en hun doelen te bereiken .
Krachttraining

Brandweerlieden doen een grote hoeveelheid tillen in aanvulling op het dragen van spullen die soms weegt meer dan 80 kilo. Ze vervoeren apparatuur zoals slangen en ladders en soms moeten slachtoffers die kunnen zeer zwaar transport . Een gunstige gewicht trainingsprogramma voor brandweerlieden moet voorzien in een verscheidenheid aan oefeningen , zoals de squat , power clean , bankdrukken en dead- lift. Voor vrouwen brandweerlieden , het bouwen van het bovenlichaam kracht is vooral van belang .
Indoor Rock Climbing

Veel brandweerlieden vinden dat rotsklimmen is een bijzonder gunstig sport . De meeste steden hebben minstens een klimhal of de fitnessruimte . Klimmen gebruikt het hele lichaam en is goed voor de ontwikkeling van evenwicht van een brandweerman . Als vaardigheid van een klimmer voorschotten , de voordelen van het klimmen verhoging omdat de klimmer kern spieren krijgen een betere training . Klimmen bouwt ook het bovenlichaam kracht en een uur van vaste klimmen kan branden tot 400 calorieën .