Speed kills op het veld , hof en in de ring . Neem twee atleten met ongeveer dezelfde grootte en vastberadenheid . Terwijl een atleet technisch efficiënter zijn, hoe sneller sporter een klein verschil in vaardigheid overwinnen als hij sneller en sneller . Hoewel het nog steeds enorm belangrijk voor elke atleet om de juiste techniek te leren en hebben een ijzeren wil , snelheid kan maken voor kleine fouten .
Soorten
Skip boren , hoge knieën , kont schoppen en begrenzende oefeningen zijn een paar oefeningen coaches gebruiken om de snelheid van een atleet te verhogen . Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd zonder gespecialiseerde apparatuur . Coaches en atleten kunnen rip snoeren en glijbanen kopen om weerstand te bieden tijdens sprinten . Shuttle runs en verandering van richting boren verhogen behendigheid en snelheid van een atleet zonder de noodzaak voor apparatuur . Kegels zijn een favoriet instrument dat wordt gebruikt om behendigheid en snelheid te verhogen . Een apparaat dat kan worden gebruikt om de snelheid te verhogen , behendigheid en snelheid is de agility ladder (hierboven afgebeeld ) .
Functie
Atleten moeten leren de oefeningen langzaam voordat u op volle snelheid gaan . Begin langzaam tot het lichaam leert de beweging . Als de sporter wordt comfortabeler , kan hij beginnen met de snelheid van de beweging te verhogen , totdat hij in staat is om elke oefening veilig te kunnen voltooien zo snel mogelijk .
Effecten
Speed , behendigheid en snelheid boren verhogen tarief van kracht productie in de spieren . Dit betekent dat bij het uitvoeren van een beweging , ontvangen de hersenen sensorische informatie en kan een motorunit respons in een korte tijd . Verhogingen van snelheid, behendigheid en snelheid zijn zo veel verbeteringen van het zenuwstelsel zoals ze zijn verbeteringen van de spieren.
Overwegingen
Denk aan de eigenschappen die specifiek zijn voor de gekozen sport bij het kiezen van snelheid, behendigheid en snelheid boren. Denk na over wat oefeningen zijn vergelijkbaar met de specifieke concurrentie en doen. Denk aan de vraag , zoals sommige sporten vraag meer straight -ahead snelheid , en anderen vertrouwen op de side-to -side snelheid . Neem de richting van de beweging in de sport , bijvoorbeeld een basketbal speler moet in staat zijn om verticaal te krijgen. En bij het kiezen van snelheid, behendigheid en snelheid boren, denken over de regio van kracht productie . Een schaatser moet haar inspanningen te concentreren op het opbouwen van vermogen in de heupen en dijen .