Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste ingrediënten om gewichtsverlies. Een elliptische machine kan iemand een stevige cardiovasculaire training met een lage impact op de gewrichten . Een elliptische machine biedt dezelfde soort training als een loopband door te werken dezelfde spieren minder druk op de rug , knieën en andere lichaamsdelen . Om een elliptische machine of een andere machine om te helpen met gewichtsverlies doelen , moeten de machines correct worden gebruikt. Bent u geïnteresseerd in het starten van een gewichtsverlies en oefenprogramma bent , raadpleeg dan een arts en het opzetten van een trainingsschema dat calorieën verbrandt zonder te overbelasten jezelf. Een arts kan u helpen te bepalen , op basis van uw leeftijd, gewicht en andere factoren , hoeveel beweging voor u geschikt is .
Versterkt beenspieren
Een elliptische machine kan werken veel spieren, waaronder het hart , maar de benen krijgen een geweldige workout . Elliptische machines zijn lage impact , wat betekent dat ze niet net zoveel spanning op de enkel -en kniegewrichten als andere machines te doen, hoewel de benen nog steeds een geweldige workout . Voor degenen die sterke , mooi gevormde benen willen , een elliptische machine is een passende keuze .
Cardiovascular Workout
Het hebben van een gezond hart is een van de sleutels tot zijn fit , en een elliptische machine geeft een geweldige cardiovasculaire workout . Elliptische machines bieden veel mogelijkheden die het mogelijk maken voor het aanpassen van een training om uw conditie . De machine zal hebben meestal instellingen voor snelheid , toonhoogte en de weerstand die allemaal kunnen worden aangepast aan uw behoeften .
Volledige Upper en Lower Body Workout
Samen met het geven van de onderlichaam een volledige training versterking beenspieren meeste elliptische machines bieden armstangen die bewegen met de beweging van de pedalen om het bovenlichaam te oefenen . Sommige machines bieden weerstand aanpassingen voor de arm bars om een aanpasbare training geven .
Minder Joint Strain
Als een persoon heeft pijn in de gewrichten , hardlopen --- of op de stoep of loopband --- kan bijna onmogelijk . Sommige mensen kunnen niet eens doen springen oefeningen, zoals jumping jacks of springtouw wegens pijn in de gewrichten . Een elliptische machine lost dit probleem op omdat je een draaiende beweging zonder dat je voeten de grond raken herhaaldelijk krachtig . Dit geeft dezelfde geweldige workout zonder dat enige belasting van de gewrichten .