Zelfgemaakte Chin Up Bar

Een chin - up bar is een eenvoudige maar fundamentele stukje van de oefening apparatuur die wordt gebruikt voor het bovenlichaam , met name de onderarmen te oefenen . Het werkt door het grijpen van de overhead horizontale balk met de palmen naar het lichaam - in tegenstelling tot waar de handen gezicht weg van het lichaam - ups te trekken - en omhoog te trekken , dan is het verlagen van uw lichaam om een herhaling te voltooien . Met het juiste gereedschap bij de hand , kan zelfgemaakte chin - up bars worden gemaakt en in gebruik genomen in minder dan een uur . Wat je
Metal bar
Level nodig
Gewrichten
Montagebeugels
Lange schroeven
Toon meer instructies
1

de afmetingen Meet van de deuropening , hal of een andere locatie waar je naartoe gaat om de kin - up bar hangen . Snijd een stalen pijp zodat het een centimeter korter dan de ruimte tussen de twee punten waar de balk hangen . Als u geen toegang tot snij-instrumenten hebben , kan een lokale hardware winkel in staat zijn om de dienst uit te voeren voor een vergoeding . Kopen van 2

Monteer de beugels op de deur of ruimte waar de bar hangen . Zorg ervoor dat u een niveau te gebruiken , of anders de bar later misschien ongelijk en lastig te gebruiken zijn. Steek lange schroeven door de beugel en in de muur om ervoor te zorgen de schroef niet los of kom helemaal uit de tijd.

Steek 3 de metalen staaf in de gemonteerde beugels . Controleer de bar om ervoor te zorgen dat het rust op de bodem van de beugels , en de lange schroeven niet los .
4

Test de bar bij het ​​doen van een drie of meer kin - ups . Als het lijkt om überhaupt te verschuiven tijdens de oefeningen , reinspect de bar en de beugels voor problemen, zoals losheid en het verschuiven .