Zelfgemaakte Plafond Pull Up Bars

De oefening is een essentieel onderdeel van de algemene gezondheid van een persoon. Zonder matige lichaamsbeweging , je bent meer geneigd om gezondheidsproblemen te ontwikkelen , volgens de Mayo Clinic. Sinds fitnessapparatuur kan duur zijn , een goed alternatief is om uw eigen eenvoudige oefening apparatuur te maken , als een pull - up bar . Een pull - up bar kan overal in huis worden geïnstalleerd , direct op het plafond steunbalken . Een pull - up bar installeren zal u toelaten om te oefenen in uw eigen tempo , in uw eigen huis . Wat je nodig hebt Goedkope 4 Houtschroeven , 5 -inch
Buissnijder
Pijp , 1,5 - inch diameter Pagina 2 twee -by - fours , 6 centimeter lang
Meetlint
Boor
Toon meer instructies
1

Zoek twee draagbalken in uw plafond , in de buurt van een deurkozijn . Gebruik een stud finder aan de balken vinden als uw plafond is ingesloten . Als u een berging of garage zonder een plafond behuizing , zal de steunbalken zichtbaar zijn . Als dit het geval is , kiest u twee steunbalken in de buurt van een deurkozijn voor de meeste steun . Kopen van 2

Boor twee gaten voor bouten of hout schroeven door de smalle zijde van twee 6 -inch lange twee - by- fours . Boor de gaten een centimeter van elk uiteinde . Verzink de gaten met behulp van een spade beetje op een diepte van 1/2-inch .

Meet
3 de lengte tussen uw twee draagbalken met een meetlint . Voeg 2 centimeter aan deze meting , knip dan een 1 1/2-inch diameter pijp fit tot de meet met een pijpsnijder .
4

Boor een 1 1/2-inch gat door elk van uw twee bij vier stukken in het midden . Schuur de gaten lichtjes met schuurpapier , net genoeg om de slang door te voegen en goed aansluiten .
5

Steek de pijp door de twee -by - fours , leg dan de twee-aan - fours flush op de draagbalken .

voegen 6 uw bouten of hout schroeven in je piloot gaten , dan boren ze in stevig op zijn plaats .