AB Slide instructies

Een deel van de reden voor het succes van de Abslide is het gebruiksgemak . De apparatuur bestaat voornamelijk uit een stuur bevestigd aan een wiel. Als je het wiel schuift over de vloer , banden vastgemaakt aan het wiel te creëren weerstand. De makers van de Abslide raden u aan de Abslide gebruiken voor slechts drie minuten per dag om uw core spieren te versterken . Instructies
1

Plaats de knie pad rust op de vloer en knielen op de top van het. Kopen van 2

Plaats de Abslide voor je op de grond . Pak de handgrepen vast en plaats de Abslide ( beweeg het niet rollen ), zodat je rug ongeveer parallel aan de grond en je armen recht zijn.
3

voren Duw de Abslide met een vloeiende beweging . Gebruik uw core- spieren te duwen en houd je armen recht . Zoals de Abslide naar voren beweegt , je armen vooruit alleen op de schouder . Naar voren te duwen totdat je voelt dat je vlak voor het moment dat u niet in staat zal zijn om jezelf omhoog te trekken vloeiend . Als u uw kern te versterken , zul je uiteindelijk in staat zijn om te verlengen tot je lichaam - boven de knie - . Is ongeveer parallel aan de vloer
4

Trek jezelf terug naar de uitgangspositie in een vloeiende beweging .
5

Herhaal stap 2 tot en met 4 in sets van vijf . Rust tussen elke set . Als u bouwt uw core spieren , verhoging van het aantal herhalingen tussen rust .