Ab Swing instructies

De Ab Swing is een stukje van de oefening apparatuur die u toelaat om het werk van uw buikspieren zonder doen kraken . De Ab Swing lijkt op een stoel , maar het swingt heen en weer om de weerstand toe te voegen aan uw training. Het kan worden gebruikt om de bovenste en onderste buikspieren en de schuine uitoefenen . Instructies

Zit 1 in de stoel . Kopen van 2

Plaats uw voeten op de voetsteun , gelegen aan de onderkant van de stoel.
< br > 3

Plaats beide handen op de handvatten , gelegen aan weerszijden van de Ab Swing.
4

iets naar achteren leunen in de stoel , en dan breng je knieën en borst naar elkaar . De stoel zal schuiven om u te helpen de positie te bereiken .
5

Strek je lichaam om de positie te ontgrendelen.
6

Herhaal deze beweging 50 keer . U kan nodig zijn om je op te werken om deze hoeveelheid herhalingen .
7

Verschuif je lichaam, zodat je rust aan uw rechterhand , en herhaal de bovenstaande bewegingen . Dit zal uw schuine. Verschuif je lichaam naar links uit te werken de andere set van schuine.