Wat Spieren doet een Eliptical Machine werk?

Een elliptische machine biedt de mogelijkheid om een cardiovasculaire training krijgen terwijl toning sommige van uw grote spiergroepen tegelijk . Terwijl je niet zal zien een grote toename van de kracht in deze spiergroepen ( zoals de elliptische is vooral een aërobe oefening machine ), zult u een toename van het uithoudingsvermogen te zien , samen met een matige winst in kracht .
Biceps

De biceps , gelegen boven in het voorste deel van de arm , worden geactiveerd wanneer u eraan trekt op de elliptische machine handvatten .
Triceps

de triceps , gelegen in de bovenrug deel van de arm , worden geactiveerd wanneer u op op de elliptische machine handvatten .
Deltoids

Stabilizer spieren in de schouder , genaamd deltoids , helpen enigszins in zowel duwende en trekkende bewegingen .
Quadriceps

Vier verschillende spieren , gelegen boven in het voorste deel van het been , deel uitmaken van de quadriceps . Deze spiergroep wordt gebruikt wanneer je benen duwen in een neerwaartse beweging .
Kalveren

ligt in de onderrug deel van het been , worden de kalveren geactiveerd wanneer u duw naar beneden met de bal van je voet .
bilspieren

de gluteus maximus of bilspieren , werkt om het lichaam rechtop te houden en wordt geactiveerd om een grotere mate bij de elliptische machine is op een helling staat. Deze spier is gelegen in de billen .
Hamstring

Drie verschillende spieren , gelegen in de bovenrug deel van het been , vormen de hamstring . Deze spiergroep werkt voornamelijk om de knie te buigen .
Hart

De primaire spieren gewerkt door de elliptische machine is het hart , als het hoofddoel van de elliptische machine is die van cardiovasculaire oefening .