Het kan moeilijk zijn om te vertellen wanneer een training machine is gebroken , onevenwichtige of anderszins onbruikbaar . Training machines zijn opgebouwd uit gewicht stacks , katrollen , bars , handgrepen en banken , die allemaal instelbaar door de gebruiker . Indien op enig moment deel breekt of instabiel wordt , kan het gehele apparaat beïnvloeden. Deze pauzes of storingen mogelijk niet zichtbaar totdat de gebruiker probeert de oefening uit te voeren , letsel tot gevolg .
False Veiligheid
Workout machines zijn bedoeld om de kans op oneigenlijk elimineren vorm . Echter , vrije gewichten dwingen de gebruiker om de juiste vorm te leren met lichtere gewichten voor het tillen van zware , waardoor dit een veiligere optie op de lange termijn . Bij gebruik van een workout machine , is het mogelijk dat de gebruiker de maximale hoeveelheid gewicht kan ze veilig op te tillen kan overschatten . Gedwongen juiste vorm door middel van een machine doet de noodzaak van langzame en voorzichtige progressieve overbelasting niet elimineren. Bodybuilding.com definieert progressieve overbelasting als " voortdurend verhogen van de eisen aan het bewegingsapparaat om steeds weer winst in spiermassa , kracht en uithoudingsvermogen . " Daarom moet een sporter alleen een gewicht dat ze comfortabel kunnen verplaatsen voor een vast bedrag van herhalingen te gebruiken , dan langzaam te verhogen dat gewicht als ze sterker .
Range of Motion
< br >
Veel training machines vereisen dat de gebruiker zitten of liggen tijdens het uitvoeren van de oefening. Dit elimineert stabilisator en gratis spieren uit het uitoefenen , waardoor een zeer beperkt bewegingsbereik . Een gebruiker die alleen gebruik maakt van training machines mag niet ontwikkelen evenwichtig spieren .
Workout machines kunnen ook overwerk slechts een beperkte set van de spieren , het verlaten van de stabilisator en gratis spieren onder ontwikkeld . Dit verhoogt het risico op letsel in de paar spieren die herhaaldelijk worden benadrukt door de machines .