Stretch koorden helpen verbeteren van kracht door het verstrekken van weerstand en dwingen je spieren aan het werk met behoud van de juiste vorm . De hoeveelheid resistentie wordt bepaald door de grootte van de meter snoer .
Naast kabels worden gebruikt voor algemene trainingen strekken, ze bieden ook specifieke waarde voor zwemmers . Specifieke stretch koorden zijn ontworpen voor gebruik in het water en meestal aanzienlijk langer in lengte dan die voor sterkte weerstand training . Met dit soort stretch koord opleiding , een zwemmer maakt gebruik van een harnas en vastmaakt het ene uiteinde van de slang aan hem zelf en de andere naar een anker , zoals een duikplank . Het doel hiervan is om het lichaam te trainen in het verplaatsen met een hoge snelheid , volgens Go Swim .
Voordelen
Het gebruik van stretch koorden zal helpen ontwikkelen kleinere , meer typisch verwaarloosde spiergroepen , volgens Sport Fitness Advisor . Gewicht training helpt grote spiergroepen te versterken , maar met stretch koorden naast de gewichten voorkomt zeurende verwondingen die kunnen leiden tot grotere problemen .
Ander voordeel van kabels rekken is dat ze kunnen worden gebruikt in het huis voor een gemakkelijke opleiding . Een belangrijke fitness trend is het gebruik van video game consoles die opleiding games. Sommige van deze fitness-programma's nemen van het gebruik van stretch koorden , vanwege het gebruiksgemak in een thuissituatie .
Overwegingen
hotels met enige opleiding programma , is het het beste om een arts vooraf te raadplegen en het ontwikkelen van een workout plan dat niet overdreven agressief zal zijn . Voor beginnende stretch koord gebruikers , te beginnen met de lichte koorden en werken langzaam naar de zwaardere bands zeker moet worden overwogen .
Een overweging voor zwemmers met behulp van in - het - zwembad stretch koorden voor trainingsdoeleinden is om te zorgen dat ze te maken zijn niet te doen in een overvol zwembad . Bovendien moet het snoer worden verankerd in een gebied met frequente verkeer . Als het snoer waren te breken , kan iemand gewond raken op die manier.
Effecten
Door het gebruik van een gerichte, goed afgeronde stretch band workout routine , kan u helpen bij het opbouwen kracht, de flexibiliteit te vergroten en zelfs potentieel atletische prestaties te verbeteren . Stretch koorden worden gebruikt door atleten om te helpen bij activiteiten zoals pitching of zwemmen en het effect van dit te doen is sterker beweging en verminderd risico op letsel .
Waarschuwingen
Overwegende stretch koord training kan nuttig zijn bij het voorkomen van verwondingen met kleine spiergroepen , is het belangrijk te werken tot koorden die meer weerstand bieden . Als u dit niet doet, kan dit leiden tot een slechte vorm en onhandig positionering van het lichaam . Dit is contra-intuïtief het doel van het gebruik van de banden in de eerste plaats . Als zodanig is het belangrijk om te bouwen tot een hogere weerstand. Ook bij het gebruik van stretch bands in een openbare training faciliteit , een stevige grip moet altijd op de handvaten van de koorden gehouden. Door dit niet te doen , is er een potentieel risico op een band wegslingeren en het raken van iemand anders .