| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Stretch Cord Training

    Stretch koorden worden gebruikt om groepen te versterken en de toon spieren met behulp van constante weerstand opleiding. Deze soorten fitnessapparaten worden gebruikt in een verscheidenheid van manieren en kan helpen de meeste spiergroepen te ontwikkelen. Stretch snoeren kan bijzonder nuttig zijn voor zwemmers , omdat er koorden die speciaal zijn ontworpen voor gebruik in het zwembad . Functie

    Stretch koorden helpen verbeteren van kracht door het verstrekken van weerstand en dwingen je spieren aan het werk met behoud van de juiste vorm . De hoeveelheid resistentie wordt bepaald door de grootte van de meter snoer .

    Naast kabels worden gebruikt voor algemene trainingen strekken, ze bieden ook specifieke waarde voor zwemmers . Specifieke stretch koorden zijn ontworpen voor gebruik in het water en meestal aanzienlijk langer in lengte dan die voor sterkte weerstand training . Met dit soort stretch koord opleiding , een zwemmer maakt gebruik van een harnas en vastmaakt het ene uiteinde van de slang aan hem zelf en de andere naar een anker , zoals een duikplank . Het doel hiervan is om het lichaam te trainen in het verplaatsen met een hoge snelheid , volgens Go Swim .
    Voordelen

    Het gebruik van stretch koorden zal helpen ontwikkelen kleinere , meer typisch verwaarloosde spiergroepen , volgens Sport Fitness Advisor . Gewicht training helpt grote spiergroepen te versterken , maar met stretch koorden naast de gewichten voorkomt zeurende verwondingen die kunnen leiden tot grotere problemen .

    Ander voordeel van kabels rekken is dat ze kunnen worden gebruikt in het huis voor een gemakkelijke opleiding . Een belangrijke fitness trend is het gebruik van video game consoles die opleiding games. Sommige van deze fitness-programma's nemen van het gebruik van stretch koorden , vanwege het gebruiksgemak in een thuissituatie .
    Overwegingen

    hotels met enige opleiding programma , is het het beste om een ​​arts vooraf te raadplegen en het ontwikkelen van een workout plan dat niet overdreven agressief zal zijn . Voor beginnende stretch koord gebruikers , te beginnen met de lichte koorden en werken langzaam naar de zwaardere bands zeker moet worden overwogen .

    Een overweging voor zwemmers met behulp van in - het - zwembad stretch koorden voor trainingsdoeleinden is om te zorgen dat ze te maken zijn niet te doen in een overvol zwembad . Bovendien moet het snoer worden verankerd in een gebied met frequente verkeer . Als het snoer waren te breken , kan iemand gewond raken op die manier.
    Effecten

    Door het gebruik van een gerichte, goed afgeronde stretch band workout routine , kan u helpen bij het opbouwen kracht, de flexibiliteit te vergroten en zelfs potentieel atletische prestaties te verbeteren . Stretch koorden worden gebruikt door atleten om te helpen bij activiteiten zoals pitching of zwemmen en het effect van dit te doen is sterker beweging en verminderd risico op letsel .
    Waarschuwingen

    Overwegende stretch koord training kan nuttig zijn bij het voorkomen van verwondingen met kleine spiergroepen , is het belangrijk te werken tot koorden die meer weerstand bieden . Als u dit niet doet, kan dit leiden tot een slechte vorm en onhandig positionering van het lichaam . Dit is contra-intuïtief het doel van het gebruik van de banden in de eerste plaats . Als zodanig is het belangrijk om te bouwen tot een hogere weerstand. Ook bij het gebruik van stretch bands in een openbare training faciliteit , een stevige grip moet altijd op de handvaten van de koorden gehouden. Door dit niet te doen , is er een potentieel risico op een band wegslingeren en het raken van iemand anders .