| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wat is de juiste Form & Foot Positie voor een Elliptical Machine?

    Elliptische machines , waarin je voeten bewegen in een ovaal - vormige beweging , kan een low-impact , kwaliteit cardiovasculaire workout . Houd de juiste vorm en plaatsing van de voet om uw kans op letsel te verminderen en het maximale voordeel . Betekenis
    Hardlopen op een loopband kan hard op je gewrichten als gevolg van de impact.

    Elliptische machines zijn een populaire manier om een ​​goede aërobe training te krijgen . De Mayo Clinic stelt vast dat het gebruik van een elliptische machine is zachter op je knieën , heupen en rug dan een loopband .
    Posture

    Ga rechtop staan ​​bij het gebruik van een elliptische trainer en geen voorgevoel over, leert Fitness.com . Je schouders moeten terug naar boven en iets naar voren te zijn , je hoofd , kijk uit , niet naar beneden aan uw voeten. Bewegen soepel en probeer niet te veel te stuiteren .
    Stuiterende

    u automatisch een aantal bounce , maar niet meer stuiteren of schommelen heen en weer .
    voetpositie

    De American College of Sports Medicine van de brochure , "Selecteren en effectief gebruik maken van een Elliptical Trainer , " merkt dat je voeten moeten zo worden geplaatst dat u een comfortabele paslengte . Uw voeten moet comfortabel zitten op de pedalen en niet gaan schuiven of vallen .
    Paslengte

    juiste paslengte is in verhouding tot uw lengte . Elliptical trainers bieden paslengtes 14-22 centimeter , wijst fitness - apparatuur - source.com , in het algemeen , de groter je bent, hoe langer je paslengte zal
    < . br >