Hardlopen op een loopband kan hard op je gewrichten als gevolg van de impact.
Elliptische machines zijn een populaire manier om een goede aërobe training te krijgen . De Mayo Clinic stelt vast dat het gebruik van een elliptische machine is zachter op je knieën , heupen en rug dan een loopband .
Posture
Ga rechtop staan bij het gebruik van een elliptische trainer en geen voorgevoel over, leert Fitness.com . Je schouders moeten terug naar boven en iets naar voren te zijn , je hoofd , kijk uit , niet naar beneden aan uw voeten. Bewegen soepel en probeer niet te veel te stuiteren .
Stuiterende
u automatisch een aantal bounce , maar niet meer stuiteren of schommelen heen en weer .
voetpositie
De American College of Sports Medicine van de brochure , "Selecteren en effectief gebruik maken van een Elliptical Trainer , " merkt dat je voeten moeten zo worden geplaatst dat u een comfortabele paslengte . Uw voeten moet comfortabel zitten op de pedalen en niet gaan schuiven of vallen .
Paslengte
juiste paslengte is in verhouding tot uw lengte . Elliptical trainers bieden paslengtes 14-22 centimeter , wijst fitness - apparatuur - source.com , in het algemeen , de groter je bent, hoe langer je paslengte zal
< . br >