Zelfgemaakte Finger Exercise Equipment

De kracht van de handen en vingers kan een belangrijke rol spelen in veel verschillende gebieden van het leven . Of u wilt een klant te imponeren met een stevige handdruk , opent een strakke pot of controle polsen van een tegenstander in een worstelwedstrijd , het uitwerken van de handen en onderarmen kan vaak vinger kracht te verbeteren . Het vinden van zelfgemaakte oplossingen voor vingeroefeningen is een goede manier uit te werken de handen zonder geld op speciale apparatuur . Grip Ballen

Een van de eenvoudigste manieren om de hand en vinger sterkte te verhogen is om grip te bal te gebruiken. Commerciële grip ballen zijn handpalm past, ballen gemaakt van samendrukbaar materiaal dat doorgaans terugkeren naar hun oorspronkelijke vorm na wordt geperst . Herhaaldelijk comprimeren van een grip bal wanneer de handen verder inactief is , zoals tijdens het gesprek op de telefoon zou zijn , kan helpen om de vinger kracht zonder tijd te verspillen . In plaats van het kopen van een grip bal , kunt u gebruik maken van verschillende items die u wellicht tot rond het huis . Een van de makkelijkste vervangers voor een grip bal is een oude tennisbal . Nieuwe tennisballen kan zeer stevig en hard te knijpen , maar oudere ballen de neiging om hun stevigheid verliezen en goed functioneren als grip ballen. Als de tennisballen die je hebt zijn te hard , dan kunt u een priem gebruiken om gaten te prikken in de bal om het gemakkelijker te knijpen .
Pols Roll
Stick

ander geweldige manier om de vingers te versterken, is een oefening genaamd pols rollen . Pols rollen worden uitgevoerd door die op een steel met een touw aan het midden met de sterkte van de polsen van de handgreep draaien . Hierdoor wordt de lus om het midden van de handgreep , het verhogen van een gewicht dat is verbonden met het andere einde van het touw . Om een pols roll stok te maken, zal je een houten handvat of pluggen , dat is ongeveer een 1 1/2 cm in diameter nodig . Snijd de pen een lengte van ongeveer 12 cm en een gat in het midden . Rijg een stuk touw door het gat en bind het af , dan bind het andere uiteinde op gewicht plaat. U kunt de weerstand gemakkelijk aanpassen door de ontkoppeling van de plaat en het gebruik van een ander formaat . Om je pols roll -stick gebruiken , staan ​​op een verhoogde ondergrond, zoals een stoel of bank , zodat het gewicht dat aan het touw van de grond , draai het handvat totdat het gewicht wordt getrokken helemaal tot aan het hout . Draai langzaam de hendel de andere kant op , totdat het gewicht gaat helemaal naar beneden , en daarna weer omhoog . Blijven rollen en afrollen het touw totdat de onderarmen en handen zijn vermoeid.