Wobble Board : Een traditionele wobble board is meestal opgebouwd uit een ronde schijf - achtig platform over een gedeeltelijke of halve bol aangebracht op het midden, onder het platform
< p . > half Ball : Een halve bal of balans bal is meestal gemaakt van een platte plastic platform aan de ene kant en de halve aardbol van een opgeblazen rubberen bal aan de andere
Balance Cushion : . Dit is vergelijkbaar met de helft of evenwicht bal , maar niet als ernstige test te wijten aan een minder extreme curve op de opgeblazen bolle kant
Rocker board : . Dit apparaat bestaat uit een vlakke laadvloer , zowel vierkant als rechthoekig , geplaatst op een ronde . draaipunt
Rotatie Disks - Gemaakt van een relatief dunne, platte platform vaakst ronde . Het bovenste oppervlak van de schijf soepel draait in een cirkelvormige beweging als een draaiplateau .
Oefeningen
Basic balansbord oefeningen zijn voorgevormd door staande op de vlakke laadvloer en proberen in evenwicht . Dit oefent alle spieren van de voet en het onderbeen , het opbouwen van kracht , flexibiliteit en fijne spiercontrole .
Oefeningen op de halve bol en balanskussen algemene betrekken staande op de opgeblazen bal kant op een voet proberen evenwichtig te blijven . Soms spelen te vangen met een oefening bal of gewogen geneeskunde bal kan extra spanning toe te voegen aan de oefening en produceren een groter voordeel .
Oefeningen op de rocker board zijn ontworpen om kracht in de voet verhogen .
Functie
Alle p van deze apparaten en oefeningen werden oorspronkelijk ontworpen voor revalidatie , maar zijn aangepast in sportieve workouts te helpen bouwen kracht, evenwicht en voorkomen blessures voorkomen in de eerste plaats .
oefeningen worden begonnen van eenvoudige , basisbewegingen om meer uitdagende oefeningen met grotere bereik van de beweging . Een balans kussen , bijvoorbeeld , wordt vaak gebruikt in een eerder stadium van fysiotherapie na een blessure in een poging om de opbouw van kracht tot de grotere hoeken en grotere stress van de wobble board weerstaan .
Grootte
Wobble platen worden in allerlei diameters en meestal verstelbare hoogte van de grond te verhogen of verlagen de inspanning die nodig is om evenwicht te bewaren . Ze kunnen overal meet van 10 centimeter in diameter tot 30 centimeter in diameter en hoogte van een centimeter of twee van de grond tot meer dan vijf centimeter .
Ander gebruik
wobble boards worden meestal gebruikt om de opbouw van kracht en balans van de benen en voeten , maar kleiner wobble boards worden ook gebruikt voor de opbouw van kracht in de armen , handen en schouders . Doet push - ups , bijvoorbeeld , met een of beide handen op een half - bal zal eisen dat u meer meer spieren te blijven in evenwicht door de uitoefening activeren .