De leg press is een gemeenschappelijke onderlichaam oefening voor alle soorten gewichtheffers van casual trainers om duursporters voor bodybuilders . De leg-press is zowel de naam van de oefening en de naam van de machine die wordt gebruikt om het uit te voeren .
Hits a Lot van Spieren
Een samengestelde oefening , het been drukt houdt beweging rond meerdere gewrichten . Deze oefening werkt de quadriceps en gluteus primair en de hamstrings en kuiten secundair . Het is een uitstekende oefening voor het bouwen van massa en kracht of aanscherping en toning van de benen , afhankelijk van het aantal herhalingen en het aantal gebruikte gewichten .
Vergeleken met leg extensions
het voordeel van de leg-press versus zittende leg extensions is dat de pers werft meer spieren en is een algemene betere sterkte - gebouw oefening .
Vergeleken met Squats
< p > In vergelijking met de squat , de leg-press is de voorkeur voor mensen die ongerust te zijn over kraken . Voor mensen met een slechte kraken vorm of die een rug of knie schade hebben geleden , zou de leg-press een voorkeur beweging.
Verscheidenheid
Voor de beste resultaten , voeren een verscheidenheid aan oefeningen . De leg press kan een integraal onderdeel van uw totale kracht in de benen en ontwikkeling programma.