Een vroege versie van de Smith-machine werd uitgevonden door fitness- goeroe Jack La Lanne in de jaren 1950 . Zijn doel was vooral om een glijdende apparaat te bouwen . Door de late jaren 1950 , Rudy Smith , een bodybuilder en executive in Vic Tanny 's keten van sportscholen , ingehuurd Paul Martin een meer veelzijdig apparaat te ontwerpen. Vandaag zijn er een aantal modellen en merken tthat voldoen aan elk huis of sportschool eisen .
Soorten Smith Machines
Er zijn veel merken van Smith machines, waaronder Yukon , Life Fitness , Body Solid en Nautilis . Veel van deze merken gebruiken verschillende namen voor verschillende modellen die ze verkopen. Echter, er zijn eigenlijk maar drie hoofdtypen van Smith machines: Basic, Hoekige en Schuine met bijlagen. De basis Smith machine is een traditionele model uitsluitend gebruikt voor het op en neer bewegingen ( dwz bankdrukken , gebogen over rijen ) . Schuine Smith machines kunt u oefeningen zoals de Schuin bankdrukken doen . Ze zijn ook makkelijker op de knieën en rug bij het doen van kraakpanden . Het derde type Smith machine is ook schuine maar heeft bijlagen . Deze machines kunnen worden gebruikt voor vrijwel elke oefening .
Eigenschappen
meeste Smith machines hebben pull - up bar bijlagen, maar sommige komen met vele andere functies waaronder vlinder bijlagen , gewicht stacks , laag en hoog niveau kabels en zelfs tanden voor halterschijven . Woonunits komen zelfs met verstelbare banken , zodat u zowel vlakke als helling oefeningen kunnen doen . Ze hebben ook bijlagen voor leg extensions en leg curls . Deze home modellen kunt u al uw oefeningen te doen vanuit je eigen kelder of ruimte om te trainen .
Belang
Smith machines bieden een alternatief om gewicht routines te bevrijden . Gewichtheffers kunnen hun oefeningen afwisselen met verschillende soorten Smith machines. Maar er zijn nog meer voordelen voor oudere bodybuilders of mensen met artritis en knieproblemen . Smith machines beperken de bewegingsvrijheid en kan het gebruik van stabilisatiespieren zoals vrije gewichten vereisen . Dit kan veel gemakkelijker op de gewrichten . Sommige mensen die zijn opgeleid voor de komende jaren niet in staat zijn om vrije gewichten te gebruiken zonder pijn . De afweging die nodig is met vrije gewicht bankdrukken kan verergeren schouder, rug en nek spieren en gewrichten .
Expert Insight
Veel bodybuilders denken dat Smith machines beperken hun lichaam beweging om een enkel vlak van beweging . Ze zeggen ook dat Smith machines niet bouwen stabiliserende spieren die nodig zijn voor coördinatie en evenwicht . Dit zijn de spieren die atleten moeten bouwen om hun prestaties op het veld te verbeteren .