| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Bullworker isometrische oefeningen

    De Bullworker is een stuk van isometrische apparatuur die mensen kunnen gebruiken om hun hele lichaam uit te oefenen. Het is compact genoeg om gemakkelijk te nemen op reizen en vakanties. Een Bullworker workout routine maakt gebruik van de principes van compressie en expansie . Een kleine meter meter kan een persoon de kracht in de tijd bij . Elke beweging wordt normaal gehouden voor 7-10 seconden . Borst , schouder en rug oefeningen

    Voor elke oefening , de voortgang van uw meter gauge resultaten . Doe elke oefening drie keer en houd elke beweging gedurende 10 seconden

    hartmassagesysteem : houd de Bullworker voor u met beide armen gebogen op 90 graden . Je armen moet bijna loodrecht op de vloer . Haal diep adem , adem uit als je de handvatten naar binnen knijpen. Ademen tijdens de oefening . Focus op knijpen de borstspieren van de borst. Langzaam het toestel los te laten en te ontspannen

    Borst kabel twist : . Pak de kabels ongeveer acht centimeter uit elkaar . Langzaam draai de kabels naar binnen met beide handen , gericht op knijpen je borstspieren . Deze oefening raakt de binnenste borstspieren meer rechtstreeks

    Schouder Compressie: . Plaats de Bullworker achter uw nek , met beide armen omhoog alsof het maken van een voetbal doelpaal . Langzaam comprimeren beide armen naar binnen , met de nadruk op de spanning in je schouders

    Lat Compressie : . Tijdens het staan ​​, houd een uiteinde van het apparaat verticaal ( maar uitgebreid naar buiten ) tegen de bovenkant van je linkerdij . Plaats het andere been iets naar voren . Pak de verre behandelen en buig lichtjes in de taille. Trek langzaam het gewicht naar u toe. Houd je armen licht gebogen en knijp de lats , de rugspieren dat je dat atletische V - vorm te geven . Herhaal met de andere hand . Doe ten minste een set van deze oefening zittend. Het isoleert de lats meer .
    Biceps & Triceps Oefeningen

    Bullworker arm oefeningen werken de triceps ( achterkant van arm) en biceps ( voorkant van arm ) spieren. < Br >

    Triceps Pushdown : knielen op de vloer , het houden van een handvat van de Bullworker op de vloer , maar tegen uw knieën. Druk langzaam naar beneden op het toestel met beide handen ( over elkaar ) en houd deze 10 seconden . Laat de spanning langzaam , en herhaal twee keer. Doe deze oefening op een tapijt en letsel door uitglijden

    Bicep Curl te voorkomen: . Houd de bar verticaal met uw rechterhand onder en links op de top . Met behulp van uw linker arm voor de weerstand , langzaam omhoog te trekken aan de onderkant handvat als je de top stabiel te staan ​​. Oefen druk uit met precies de juiste biceps voor 10 sets , herhaal dan de oefeningen met je linkerarm . Doen drie totaal sets .
    Been oefeningen

    Begin uw been routine met drie sets van 25 squats met de Bullworker boven je hoofd.

    buitenkant van de dij Pulls : zittend , met de Bullworker plat tegen de grond , haak je beide voeten door de kabels . Trek langzaam elk been naar buiten en houd gedurende 10 seconden . Herhaal dit drie keer

    Calf Press : . Houdt het ene uiteinde van de kabel met beide handen vast , duw de andere kant, terwijl het buigen van je kuitspier . Houd dit 10 seconden en herhaal met je andere kuit . Heeft drie sets totaal .
    Voordelen en effecten

    Degenen die trainen met de Bullworker kan spiermassa en kracht te vergroten binnen 2-4 weken .