Volgens de American Council on Exercise , de elliptische hometrainer biedt dezelfde voordelen als wandelen of hardlopen , maar met een veel lagere impact op de gewrichten . Je stevig plaats je voeten in de oversized pedalen op de machine , waar ze gedurende de training blijven. Het apparaat bootst de beweging van lopen of rennen zonder dat overmatige spanning tot knieën en enkels . Mensen met artritis en andere musculoskeletale aandoeningen kunnen de elliptische machine te gebruiken omdat elliptische beschermt de gewrichten tegen slijtage . De oefening programma kan ook gebruikt worden op de lange termijn , omdat slijtage van de gewrichten niet plaatsvindt zoals het doet met joggen of andere high - impact trainingen .
Full-body workout < br >
Elliptical fitnessapparaten zijn ook goed voor je , omdat ze zorgen voor een full-body workout als je de bewegende stuur gebruiken . Hierdoor kunt u boven-en onderlichaam te oefenen tegelijkertijd te combineren. Terwijl u versteviging en versterking van spieren door je hele lichaam , je ook meer calorieën verbranden omdat je armen in op de actie .
Een elliptische trainer kunt u ook in tegengestelde richting , dus je tegengestelde spieren werken in een trainingssessie . Als je vooruit , je quadriceps en bilspieren werken . Omkeren richting geeft je hamstrings en kuiten voldoende training ook. De integratie van de beweegbare stuur in het oefenprogramma verhoogt je hartslag sneller . De repetitieve duwen en trekken ook tonen en versterkt je biceps en triceps .
Aanpassing voor fitness niveaus
meeste elliptische machines aanpassingen van de verschillende fitness niveaus . Dit betekent dat iedereen kan beginnen uit te werken op een elliptische trainer , zelfs als je nooit hebben zich gecommitteerd aan een trainingsprogramma voor . Als uw conditie toeneemt, kunt u de regeling van de weerstand aan te passen aan de training uitdagend te maken . Veel machines zijn ook uitgerust met programma's die intensiteit fluctueren gedurende de sessie . Hierdoor kunt u uw training aan uw specifieke fitness behoeften en helpt verveling te voorkomen , die typisch is met vele soorten fitnessapparatuur . De verschillende instellingen en lage impact zijn gunstig voor zowel het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw algehele conditie .